1. Що таке сором'язливість і сором'язливість - звідки взялися, і як проявляються?
2. Відео: Сором'язливість - причина невдач
3. До основних причин сором'язливості зазвичай відносять:
4. Чи завжди сором'язливість, сором'язливість - недолік: негативні і позитивні сторони
5. Серед недоліків сором'язливості:
6. Відео: Як, нарешті, перестати соромитися?
7. Що робити, якщо впоратися з хворобливою сором'язливістю не виходить, до кого звертатися за допомогою?
8. Хто і що може вам допомогти - і направити в правильне русло?

Як перестати соромитися і побороти сором'язливість - поради, які працюють

Сором'язливі люди завжди страждають від своєї сором'язливості. Навіть, якщо не усвідомлюють цього. Причому, до фахівців вони, як правило, не звертаються саме з причини сором'язливості.

Це замкнене коло не дозволяє їм стати вільними людьми і поліпшити власне життя. Хоча багато хто стверджує, що в сором'язливості є своя принадність ...

Зміст статті:

1. Що таке сором'язливість, сором'язливість, як проявляються?
2. Чи завжди сором'язливість, сором'язливість - недолік?
3. Подолайте сором'язливість за 10 простих кроків!
4. До кого звертатися за допомогою, якщо впоратися з проблемою не виходить?

Що таке сором'язливість і сором'язливість - звідки взялися, і як проявляються?

Терміном «сором'язливість» називають відсутність можливості чітко і відкрито, без боязні, проявляти себе і заявляти про свої інтереси.

Зазвичай такий стан розвивається на основі комплексу «маленької людини», при якому ця людина відчуває почуття провини за заподіяні іншим незручності, вважає себе нецікавим суспільству, і ін.

Але, якщо копати ще глибше, сором'язливість йде рука об руку з боягузтвом, невпевненістю в собі, страхом, закомплексованістю і помилковою скромністю.

Відео: Сором'язливість - причина невдач

Лже-сором'язливість - або справжня сором'язливість?

Важливо відрізняти справжню сором'язливість від закомплексованості ! Коли людина ніяковіє, бо ганебні дії, яких вимагає ситуація, виходять за його рамки моралі - це гідна сором'язливість і цілком нормальна поведінка.

Інша справа, коли сором'язливість людини починає приймати форми помітною невпевненості в собі - з цим явищем однозначно потрібно боротися.

Якщо не своїми силами - то за допомогою фахівців.

До основних причин сором'язливості зазвичай відносять:

• Страх. Боязнь відмови, засудження, нерозуміння і ін.
• Боягузтво.
• Занижена самооцінка, відсутність впевненості в собі.
• Залежність від чужої думки і невпевненість в собі.
• Наявність комплексів.
• Закритість характеру, замкнутість.
• Самотність, відірваність від соціуму. Відсутність елементарних навичок, необхідних для вільного спілкування.
• Генетика і батьківський приклад. У сором'язливих закомплексованих батьків найчастіше ростуть настільки ж сором'язливі закомплексовані діти.
• Пережиті психологічні травми, страх спілкування з оточуючими.
• Велика кількість критики в сім'ї, постійні приниження і життя в заборонах, «пуританське» виховання.
• Невігластво.

І ін.

Вивчаючи причини сором'язливості, можна впевнено сказати, що в основі сором'язливості лежить переважно людська закомплексованість, внутрішня скутість, викликана конкретними факторами. І питання - лікувати або не лікувати сором'язливість - відпадає сам собою.

Якщо мова не йде про нормальний для вихованого і гідного людини поведінці, яке виражається в здоровому сумні, як реакції на ту чи іншу «нездорову» ситуацію, то ми говоримо про сором'язливості, яку можна і потрібно викорінювати, поступово міняючи її на впевненість в собі, на право говорити, думати і діяти так, як тобі велить серце і голова.

Чи завжди сором'язливість, сором'язливість - недолік: негативні і позитивні сторони

До переваг сором'язливості можна віднести наступні плюси (якщо говорити про сором'язливості, як про стороні характеру, а не внаслідок психо-травм і комплексів):

1. Сором'язливі люди - високочутливі натури. Їх дружба і любов - завжди міцні і непорушні. Якщо сором'язлива людина знайшов в собі сили довіритися і відкритися, значить, він підняв своє «забрало» і відпустив почуття у вільний політ. А сила почуттів закритого людини завжди потужна, і передує цьому «цунамі» (в обов'язковому порядку) ретельний аналіз - чи дійсно можна відкритися і довіритися партнеру (одного).
2. Сором'язливість змушує людину бути більш обережним, а значить - більш уважним і менш уразливим.
3. Сором'язлива людина самокритичний і здатний сформувати більш адекватну оцінку власного «я».
4. Сором'язливість зміцнює сімейні відносини і навіть посилює повноту відчуттів в інтимному житті (багатьма чоловіками відзначається збудження, яке викликається сором'язливістю жінки).
5. Сором'язливих людей нерідко зараховують до світських, витонченим, аристократичним. Сором'язливість виставляє людини у вигідному світлі - як серйозного, скромного, не завдає шкоди і болю іншим людям, яка здатна на «капость».
6. Сором'язливі люди більш перебірливі у виборі друзів і кола спілкування в цілому.
7. Сором'язливі люди більше слухають, менше говорять, уникають конфліктів, обачні і розбірливі.
8. Сором'язливі люди не виділяються з натовпу, вони ніби ходять в масках сором'язливості, що дозволяють залишатися анонімними.

Серед недоліків сором'язливості:

• Без певної частки нахабства і напористості в цьому світі складно пробити собі дорогу.
• Сором'язливим людям складно підніматися по кар'єрних сходах - їх просто не помічають.
• Особисте життя соромливих людей - окрема тема. З тієї ж причини.
• Незважаючи на любов чоловіків до сором'язливим дівчатам, на ділі вони звертають увагу частіше на розкутих і впевнених у собі жінок.
• Сором'язливі люди не вміють говорити «ні», через що на них часто вішають зайву роботу, займають в борг і не віддають, і ін.
• Сором'язлива людина з великими труднощами вирішує проблеми, що вимагають спілкування зі сторонніми людьми.
• Сором'язливі люди часто позбавлені класичних радощів відпочинку, тому що занадто сором'язливі, щоб співати, танцювати, виражати свої емоції в цілому. А емоції, які вчасно не виплеснули, одного разу групуються в важку депресію і неврастенію.
• Сором'язливі люди занадто вразливі і дуже чутливі, вони дуже болісно реагують на будь-який докір, на критику, на зауваження про свої недоліки.
• Сором'язливим людям ближче світ ілюзій - фантазій, мрій, кінофільмів і книжкових романів, ніж реальний «жорстокий» світ. Як наслідок - відсутність адекватної оцінки реальності в цілому. Сором'язливий людина, яка не в змозі адекватно оцінювати людей і відносини, часто стає жертвою обману і більш серйозних дій.

Відео: Як Перестати Соромитися? | сором'язливість

Як побороти сором'язливість за 10 простих кроків - поради, які реально працюють

Боротися чи не боротися з сором'язливістю?

Однозначно - боротися! Тим більше, якщо вона заважає вам в житті, і ви самі це розумієте.

Як боротися?

На цю тему написано чимало книг і знято не менш фільмів, але головні поради фахівців ми виділимо окремо - в 10 простих кроків, які допоможуть вам справитися з цією «хворобою» і набути впевненості в собі:

1. Робимо те, чого найбільше боїмося. Беремо ручку, пишемо список всіх ситуацій, в яких проявляється ваша сором'язливість. Починаємо з найсерйозніших. Наприклад, «виступити в інституті перед усіма», або «познайомитися на вулиці з молодим чоловіком», або «піти в танцювальну школу», та ін. Написали список? А тепер строго по пунктам, починаючи з самого першого, вибиваємо клин клином! Готуємо лекцію і виступаємо з нею в інституті. Потім знайомимося на вулиці. Далі записувалися в школу танців тощо. Якщо складно - можна почати з кінця списку, з найлегших ситуацій.
2. Ведемо щоденник спостережень. Носіть з собою блокнот і записуйте кожну ситуацію, яка викликала у вас напад збентеження і хвилювання. Будинки розбирайте ці ситуації і аналізуйте - чому ви були збентежені і що робити, щоб більше це не повторилося. Наприклад: «Ситуація - попросити водія зупинити маршрутку; Причина збентеження - люди будуть звертати увагу; Рівень збентеження - 5 балів з 10-ти », а тепер шукаємо спосіб - впоратися з хвилюванням.
3. Впевненість в собі можна симулювати! Згодом ви втягнетеся, вам сподобається, і можна буде бути впевненою в собі цілком щиро.
4. Говоріть мало, повільно і голосно. Тренуйтеся вдома. Запишіться в театральний гурток - він розкріпачує навіть самих сором'язливих особистостей.
5. Всім на вас наплювати! Пам'ятайте це. Насправді, людям глибоко все одно - що на вас надіто, тремтить чи голос, хвилюєтеся ви, і так далі. Тому хвилюватися через людей, яким на вас наплювати, просто не має сенсу.
6. Полюбіть себе такою, яка є. Позбавтеся від комплексів . Упевнені в собі люди не витрачають час на переживання про те, що у них невисокий зріст, вузькі плечі, не надто білі зуби, картавость або що-небудь інше. Упевнені в собі люди приймають себе такими, якими їх створила природа.
7. Посміхайтеся, панове! Посмішка - це завжди ознака впевненого людини. Починайте вранці з дзеркала. Потім посміхайтеся перехожим, сусідам, колегам і так далі. І обов'язково дивіться людині в очі, коли посміхаєтеся. У відповідь люди теж починають посміхатися (в 90% випадків), і ваша впевненість в собі буде рости як на дріжджах разом з настроєм.
8. Запишіться в секції, в гуртки, де ви будете змушені спілкуватися з людьми і постійно боротися зі сором'язливістю.
9. Відвідайте групові тематичні тренінги, які проводять для сором'язливих людей, щоб допомогти їм впоратися з сором'язливістю.
10. Частіше міняйте обстановку. Постійно подорожуйте. Створюйте собі ситуації, в яких вам доводиться виходити за звичні рамки і вилазити зі своєї комфортної раковини.

Відео: Як, нарешті, перестати соромитися?

А ще ...

• Шукайте мотивацію! Наприклад, кар'єра. Або кохана людина. Або мрія - станцювати танго на сцені.
• Проаналізуйте своє життя і знайдіть причини своєї сором'язливості.
• Вивчайте досвід інших людей в боротьбі зі сором'язливістю.
• Розвивайте в собі почуття гумору - він допомагає навіть в самих екстремальних ситуаціях утримати внутрішню рівновагу.
• Боріться зі страхами: вивчайте свої страхи під лупою, моделюйте ситуації позбавлення від страхів.
• Здійснюйте більше дурниць і станьте зухвалої. Наприклад, купіть собі замість машини мотоцикл. Або заспівайте пісню на балконі посеред ночі - голосно, щоб усі чули. Змініть імідж кардинально, щоб все очманіли від того, яка ви, виявляється, фатальна красуня. Запросіть на прогулянку людини, який вам подобається.
• Займіться спортом. Спорт не тільки дає гарні форми, а й загартовує дух, а також піднімає самооцінку. Відразу записуйтеся з тренажерний зал і шукайте тренера, який навчить вас не тільки створювати рельєфне тіло, але бути собою.
• Постійно запитуйте у перехожих - скільки часу і як пройти до будинку №14. Неважливо, що у вас є годинник, а будинку №14 на цій вулиці немає - просто питайте. Кожен день - по 20-30 разів, незалежно від статі і віку.

Що робити, якщо впоратися з хворобливою сором'язливістю не виходить, до кого звертатися за допомогою?

Крайній ступінь сором'язливості відчуває кожен 10-й чоловік на планеті. Цей кожен 10-й сором'язливий малий може відчувати себе розкуто тільки вдома, на самоті.

Звичайно, вилікувати цей «недуга» тільки спортом вкрай складно, якщо хвороба вже досягла рівня «не можу викликати швидку, бо соромлюся».

Тому, якщо ваша сором'язливість вже переходить усі мислимі межі - то і лікування вам потрібно комплексне і потужне. І без допомоги фахівців, швидше за все, обійтися не вийде.

Хто і що може вам допомогти - і направити в правильне русло?

1. Психологи.
2. Фахівці, що дають рекомендації віддалено - в онлайн-режимі.
3. коучі .
4. Групові тренінги.
5. Спеціальні книги з інструкціями.
6. Тематичні фільми, які заряджають позитивом, вчать боротися з сором'язливістю і налаштовують на подвиги.

Не намагайтеся позбутися від сором'язливості за місяць. Цей процес може затягнутися і на рік. Але поступово, крок за кроком, при регулярних заняттях, які давно вже написані досвідченими психологами, ви позбудетеся від цього недоліку.

Чи були у вашому житті схожі ситуації? І як ви з них виходили? Поділіться своїми історіями в коментарях нижче!

Опубліковано в рубриці: Психологія ;