За словами Супрун, кожна людина повинна спиратися перш за все на власні відчуття від вживання кави.

Супрун розповіла про користь і шкоду вживання кави / фото pixabay.com

Про це на своїй сторінці в Facebook повідомила в.о. голови МОЗ Уляна Супрун. Вона розповіла, що Європейське відомство по безпеці харчових продуктів в 2015 році офіційно рекомендував споживати не більше 400 мг кофеїну в день і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг.

До того ж, продовжила Супрун, вчені відзначають, що додавання в каву великої кількості вершків і цукру збільшує калорійність і жирність напою, що зменшує його користь в рази.

"Втім універсальної поради бути не може. У кожної людини власна чутливість до кофеїну - хто його знешкоджує швидко, і на них" кава не діє ", а хтось - дуже повільно. Крім цього, є генетична схильність відчувати тривожність через споживання кофеїну. у деяких людей від кави може боліти шлунок, а завзяті кавомани розвинули нечутливість до дії кофеїну ", - йдеться в повідомленні в.о. міністра охорони здоров'я України.

За словами в.о. голови МОЗ, кожна людина повинна спиратися перш за все на власні відчуття від кави: якщо вам від нього погано або виникла залежність, слід обмежити його споживання до того рівня, на якому вам добре.

"Не варто пити каву взагалі або не збільшувати дозу більше 1-2 чашки в день, якщо після нього у вас відчутно прискорюється серцебиття, потіють долоні, виникає біль в шлунку або печінки, погіршується сон і виникає почуття тривожності. Такі ж симптоми можуть спостерігатися у будь-якого в разі надмірного споживання кави ", - попередила Супрун.

Читайте також 10 причин пити каву кожен день

Крім того, вона розповіла, кому теж слід обмежити вживання кави: вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту і порушеннями сну, в стані сильного стресу.

"Якщо ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втома і стати дратівливими. Так відбувається тому, що мозок занадто звик до кави, і став більш схильним до гальмування, ніж до порушення", - пояснила в.о. голови МОЗ.

Супрун зазначила, що кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження у міру того, як ми втомлюємося. Є кава - порушення нервової системи ніщо не заважає. Але чим більше ми звикаємо до кави, тим більше у нас аденозинових рецепторів.

Однак, заспокоїла вона, неприємні постеффекти зникають через певний час після відмови від кави.

"Якщо вам потрібно працювати всю ніч, то спробуйте випити кави і відразу подрімати 15-20 хвилин. Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і кава буде простіше вас підбадьорити, не заподіявши шкоди", - додала в.о. міністра охорони здоров'я.

Відео: Цікава наука

Раніше американські вчені провели дослідження, в якому з'ясувалося, що ризик впасти в депресію знижується на 20% при вживанні кави .

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter