Страх публічного виступу. Що робити "під час"? (3/4)

У минулій статті я опублікував рекомендації по тому, що можна зробити до виступу, щоб позбутися від страху перед презентацією.
Якщо ви вже на тремтячих ногах піднімаєтеся на сцену, і страх так нікуди не подівся, то не варто опускати руки.

Найпростіше, що можна зробити - це дозволити собі боятися. Ось так просто. Звучить трохи дивно, правда? Дозвольте собі боятися. Замість того, щоб намагатися придушити страх, просто визнайте подумки: «Я боюся».

До речі, для мене це найдієвіший спосіб. Я заходжу в під'їзд, слідом за мною сусід з собакою (він що спеціально момент підгадується?), І ми обидва чекаємо ліфта. Приїжджає ліфт, сусід з собакою входять в нього, а я ні. Сусід здивовано дивиться на мене, типу «ну, ти їдеш?» А я відповідаю: «Ви знаєте я страшно боюсь собак, я на іншому ліфті поїду». Сусід здивовано підняв брови їде наверх і напевно, думає про себе: «Що за придурок?» Адже у нього когнітивний дисонанс - абсолютно спокійна людина, спокійним рівним голосом каже, що боїться собак ... «Точно придурок». А я не придурок, я дійсно боюся собак, просто коли я ось так стикаюся з ними віч-на-віч, я дозволяє собі ЇХ БОЯТЬСЯ. Якщо говорити мовою психологів - я приймаю себе тим, що бояться собак. І це дозволяє мені залишатися спокійним. А чого сіпатися? Я боюся собак, я знаю це, і я дозволяю собі це.

Так що при виході на сцену, просто дозвольте собі боятися, дозвольте собі хвилюватися, дозвольте собі нервувати. Таке прийняття іноді творить справжні чудеса. Це був пункт # 1 «Прийомів боротьби зі страхом під час виступу».

Наступне, що ви можете зробити, ще до того, як почнете говорити, і це пункт # 2 нашого списку - знайдіть в залі знайомі обличчя. Можливо, це буде та ж сама людина, який щойно вас обіймав за лаштунками, або «дав п'ять», або поплескав по плечу. Якщо таких людей кілька, знайдіть очима їх усіх. Ми не такі самотні в цьому світі, як нам іноді здається, завжди є хтось, хто готовий нас підтримати. Часто, ці люди сидять в залі, коли ви виступаєте.

3.-
Пункт # 3 - це Правило Ларрі Кінга. Сьогодні Ларрі Кінг світова зірка, його ім'я знають якщо не всі, то дуже багато. Але колись він був ніким. Більш того, він був не просто «ніким» ... Він був євреєм ... з Бронкса ... Можливо, вам це ні про що не говорить, ви, як і я, не маєте нічого проти євреїв, і не зовсім впевнені, що зможете знайти на карті Бронкс. Але за часів його молодості, ці два фактори могли занапастити будь-яку кар'єру, не давши їй як слід розпочатися. Так ось Ларрі Кінг представлявся так: «Здрастуйте, я - Ларрі Кінг, єврей з Бронкса». Тобто він працював на випередження, позбавляючи співрозмовника можливості «проїхатися» по цим пунктам його біографії, сказавши щось на кшталт: «а, ну ви ж єврей, все зрозуміло» або «тут вам не Бронкс». Ларрі Кінг відразу виставляв напоказ, то чого по ідеї повинен був соромитися і позбавляв опонентів «зброї».
Якщо у вас є якась ПРИЧИНА боятися даного виступу, краще першого її озвучити, ніж тремтіти весь виступ в надії, що про ЦЕ ніхто не запитає. Наприклад: «Здрастуйте, мене звуть Іван Пупкін, і я керівник того самого відділу з продажу, у якого найнижчі показники за останній квартал» Після такого початку, нікому і в голову не прийде перебивати ваш виступ словами: «що ви нас тут жити вчіть , у вас у відділі найнижчі продажу ». У Ларрі Кінга варто повчитися.

Пункт # 4 - Визнати свій страх публічно. І це не те ж саме, що дозволити собі боятися. Публічно, це означає вголос. Це означає, що вам слід так прямо і сказати: «Здрастуйте, я дуже сильно хвилююся, щоб не сказати хвилююся - мені страшно. Можливо, щось і забуду, але найголовніше я все-таки спробую вам розповісти, тому що для мене це дуже важливо ».
Це абсолютно робочий прийом, але краще їм все-таки не зловживати. Тому що якщо ви на кожному щотижневому зборах перш ніж почати свою промову будете розповідати аудиторії, як сильно ви нервуєте і боїтеся, то це вже після другого разу буде сильно напружувати тих, хто вас слухає.

Уявіть собі фокусника, який виходить до публіки і повідомляє: «Ви знаєте, я виступаю не в перший раз, але все-таки дуже нервую перед виступом, тому можливо деякі фокуси не отримають, а жінка, яку я збираюся розпиляти - постраждає ...» Погодьтеся , це не те, що людям хочеться почути. Але якщо ви дійсно виступаєте перед цією аудиторією в перший раз і вам дійсно так страшно, що всі способи описані вище не спрацювали, то можна - признавайтесь.

резюме:
1.- Дозвольте собі боятися.
2.- Знайдіть в залі очима знайомих і друзів.
3.- Правило Ларрі Кінга - спрацювала на випередження, озвучивши свої «недоліки».
4.- Зізнайтеся аудиторії в своєму страху.