1. Фізична активність
2. Відмова від кофеїну
3. глибоке дихання
4. Режим сну
5. Коли потрібно йти до лікаря
6. Популярні статті зараз

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook, в публікації про тривожності зазначила, що людині властиво періодами відчувати таке відчуття, але коли стан стає постійним - потрібно терміново вживати заходів. Супрун озвучила загальні рекомендації про те, якими методами можна боротися з тривожністю.

Фізична активність

Потужне і надійне зброєю для контролю почуття тривоги - прості фізичні вправи. Вибирай будь-яку активність, яка тобі до душі, наприклад, біг або велопрогулянки, і зроби її частиною свого життя.

Відмова від кофеїну

Відмовся від кофеїну, лікарських засобів і речовин, які можуть викликати розвиток симптомів тривожності.

глибоке дихання

Вивчай техніки глибокого дихання, медитації та поліпшення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м'язів і посилити відчуття спокою.

Режим сну

Намагайся лягати спати і прокидатися в однаковий час. Щоб поліпшити якість сну, що не користуйся електронними пристроями, уникай переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

Коли потрібно йти до лікаря

Якщо почуття тривоги триває більше 6 місяців - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, тобі знадобиться спеціальне лікування і направлення до фахівця в галузі психічного здоров'я.

Популярні статті зараз

Уляна Супрун радить уважно ставиться до свого організму і намагатися швидко реагувати на потенційні небезпеки. Так як почуття тривоги і стресу заважає нам працювати, спілкуватися з іншими людьми і може привести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Нагадаємо, нещодавно Уляна Супрун розповіла, що потрібно зробити, щоб уберегти своє зір він небезпечного впливу мерехтливого екрану гаджета.

Дивись відео про почуття страху і тривожності: