1. «Я не видихаю в присутності своїх близьких, щоб не завдати шкоди їхньому здоров'ю» Поліна, 22 років,...
2. «Коли бачу новини про аварії і теракти, з котушок з'їжджаю»
3. «Від страху зганьбитися я перестала їсти»

«Я не видихаю в присутності своїх близьких, щоб не завдати шкоди їхньому здоров'ю»

Поліна, 22 років, Кемерово:

У чотири роки мене покусала собака, 13 шрамів залишила. Незабаром я стала робити все симетрично: стосуватися правою і лівою рукою предметів однакову кількість разів, кусати губи праворуч і ліворуч. Я могла збитися з ліку і кусала губи до крові, щоб досягти балансу. Зі сходами і тротуарною плиткою - аналогічно: треба наступити на однакову кількість сходинок і на кожному прольоті чергувати ногу для першого ступеня. Асиметрія приносить мені дискомфорт. Я пишу і працюю обома руками з цієї ж причини.

У п'ять років у мене з'явилася фобія, пов'язана з диханням. Якщо я вдихнула, дивлячись на щось неприємне, хворе, негарне, то видихнути треба на небо. Дивлячись на близьких і рідних, я не видихаю, тому що думаю, що я вдихала багато всякого і можу їм нашкодити.

Я так часто затримую подих, що у мене починає крутитися голова. Я намагалася переконати себе, що від мого дихання нічого в світі не зміниться. Не вийшло

З віком страхи тільки посилилися. Я вийшла заміж. Перед тим як піти на роботу вдихала, дивлячись на чоловіка, і бігла закривати двері, боячись дихати - для мене це стало ритуалом. Інакше думала, що він піде і не повернеться. Незабаром в сім'ї почалися проблеми. Виявилося, що чоловік зовсім несамостійна і живе одним днем, як бабка з байки. Я любила його і боялася піти, хоча це був логічний результат відносин - піти від того, хто сів на шию. Він сам пішов, коли я перестала виконувати ритуал. Головою розумію, що це сталося, тому що я йому все висловила, але частина мене говорить, що це через ритуалу.

Зараз я так часто затримую подих, що іноді у мене паморочиться голова від гіпоксії. Про мої проблеми ніхто з близьких не знає. Я намагалася переконати себе, що від мого дихання нічого в світі не зміниться. Не вийшло. Я б сходила на прийом до фахівця, але де його знайти, я не знаю.

«Я не могла заснути, згадавши, що щось не помила»

Ольга, 24 роки, Подольск:

У два роки у мене почався хронічний бронхіт, я хворіла частіше, ніж ходила в садок. Так що з однолітками майже не спілкувалася. У школі у мене теж не було друзів: наді мною сміялися через криві зубів. Я була тихою плаксою, не могла дати здачі або щось відповісти. Мене штовхали, на мене плювали, псували мої речі і ними ж били, обзивали просто так, тому що це було весело.

Тим часом мої батьки розійшлися. Мама працювала з ранку до ночі і вдома майже не з'являлася, а старший брат був сам по собі. Я пішла в себе і багато фантазувала; в своєму світі було набагато краще, ніж в реальності.

Одного разу, коли мені було 13 років, мама попросила помити посуд. Я провозилася на кухні півдня: вимила посуд, раковину, столи, полиці, плиту. Мама застала мене із зубною щіткою, миючу плінтус. З тих пір я кожен раз намивали все так, що в СЕС б ахнули. Я не могла заснути, скочила, згадавши, що щось не помила. Потім через втому я перестала забиратися зовсім, але почала гризти нігті, накручувати волосся на палець і виривати їх з корінням.

У 15 років я познайомилася в інтернеті зі своїм майбутнім чоловіком. Це були мої перші відносини. З втоптаної в плінтус самооцінкою складно було повірити, що я комусь подобаюся. Він зробив мене іншою людиною, більш впевненим у собі. Його сім'я і друзі брали мене - про інше я і мріяти не могла. Перший час він сміявся над тим, як я захоплююся прибиранням. Говорив «пригальмуй», при цьому він не вважав мою поведінку дивним, це була моя особливість.

Коли народилася дочка, мене поглинула депресія, і нав'язливі думки почали повертатися. Все стало зовсім погано, коли дитині поставили діагноз «аутизм»

Коли народилася дочка, мене поглинула депресія, і нав'язливі думки почали повертатися. Все стало зовсім погано, коли дитині поставили діагноз «аутизм». Я робила все на автоматі: кожен день одне і те ж, я однаково забиралася, ставила речі в певному порядку, гуляла по одному маршруту. В голові творився хаос, я впадала в жах від своїх думок, думала про те, що буде після моєї смерті, як будуть реагувати люди. Що найжахливіше, я думала про смерть дитини. Я не могла позбутися від цих думок, вони добивали мене. На роботі мій стан грало мені на руку: в мої обов'язки входила прибирання, і з цим проблем не було. Залишаючись з собою наодинці, я глушила думки музикою.

Психіатр моєї дитини звернув увагу на мою поведінку і порадив звернутися до лікаря, але я до сих пір до нього не йду. Для мене це непрохідний бар'єр. Я почала більше займатися собою і помітила, що музика добре на мене впливає. Слухаю те, що асоціюється з добрими спогадами, надихає і налаштовує на потрібний лад. Пересилювати свої нав'язливі дії. Чоловік мене дуже підтримує: наприклад, коли я лягаю спати і знаю, що закрила двері, але не впевнена, він мене відволікає, щоб я не зірвалася і не побігла перевіряти. Близька людина - найкращі ліки.

«Коли бачу новини про аварії і теракти, з котушок з'їжджаю»

Варвара, 25 років, Москва:

У п'ять років у мене почався тик, а в школі - ритуали: якщо не зроблю перед сном кілька певних рухів, в школі буде невдалий день.

Років в 16-17 це пройшло само собою, але залишилися нав'язливі думки. Вони пов'язані з насильством над близькими людьми і тваринами. Я дуже люблю мою сім'ю і ще дуже люблю тварин, і не хочу, щоб з ними щось трапилося. Іноді цей страх призводить до того, що я починаю прокручувати в голові сцени, від яких неможливо відв'язатися. Я припускаю, що проблема сягає корінням в дитинство: могла випадково побачити якийсь кривавий ужастик по телевізору і вразити. Під час нападів навязчивостей починаю проектувати щось подібне на своїх близьких. Навіть коли бачу новини про аварії, теракти, катастрофи, з'їжджаю з котушок: починаю боятися за близьких і уявляти в фарбах всі жахи.

Мені стало складно працювати на відповідальній роботі. За освітою я інженер, але зараз влаштувалася простим кур'єром

Ще є нав'язливий страх матеріалізації думок. Тоді я знову роблю «ритуали»: виробляю руху руками і сильно струшують головою, щоб вибити ці думки з голови, до тих пір поки начебто фізично не відчую, що вони зникли. Найсильніше мене накриває ночами, якщо сильно понервував, і ще чомусь восени.

Чотири роки тому я звернулася до лікаря. Він діагностував нав'язливі стани і тривожно-депресивний розлад, прописав антидепресанти. Брала я їх протягом трьох років. ОКР відступило, нав'язливості помітно ослабли, стало набагато легше фільтрувати думки. Але, на жаль, ліки діяли тільки перший рік і від них було багато побочек: повна відсутність апетиту, якийсь абсолютний пофігізм, безсоння, скутість у всьому тілі, легке тремтіння. Антидепресанти я не приймаю вже рік, мій стан зараз відносно стабільне, іноді з'являються нав'язливості, але несильно і нечасто. Помітила, що якщо не допускати стресових ситуацій, не дивитися агресивні фільми і передачі з усілякими жахами, не пити алкоголь, то стає трохи легше.

Мені стало складно працювати на відповідальній роботі. За освітою я інженер, але зараз влаштувалася простим кур'єром. Важко спілкуватися з людьми, дуже сильне байдужість до всього, іноді взагалі пропадає бажання хоч щось робити. Складно не те що вийти з дому, а навіть вдома якісь справи робити. Оточуючим нічого про це не розповідаю. Навіть в родині не особливо розмовляємо на цю тему. Тільки один раз я поділилася цим з чоловіком, він не звернув уваги і забув про це вже на наступний день.

«Від страху зганьбитися я перестала їсти»

Ольга, 27 років, Нижній Новгород:

Коли мені було три роки, ми зі старшим братом пішли за гаражами одні й натрапили на педофіла. Я не злякалася, тому що він представився лікарем, а мене вчили бути ввічливою з докторами. Нічого страшного він нам зробити не встиг: нас покликали батьки, і ми пішли додому. На наступний день я розповіла про це мамі. Брат мовчав і чомусь сердився. Потім мама привела в дитячий сад свого друга. Він акуратно нас розпитував. Я була ввічлива, а брат продовжував мовчати. Раптом я зрозуміла чому: ці кілька днів нас все обманювали. «Лікар» насправді не був лікарем, а мамин друг оказался міліціонером. Мені стало страшенно соромно, що я повірила тому педофілу і була з ним відвертою.

Думаю, цей випадок послужив поштовхом до розвитку ОКР. Незабаром я почала виконувати ритуали: якщо сьогодні було все добре і я вела себе певним чином, то завтра я зроблю те ж саме. Наприклад, в школу я ходила крок в крок, зрізуючи шлях по траві, витоптала стежку, і до восьмого класу завжди ходила по ній. Я навчилася певним чином чистити зуби, тримати ручку і ложку, зачісуватися, купувати на обід один і той же пиріг і сік. Більшу частину дня я подумки розмовляла з уявної подругою. Не пам'ятаю, щоб я чогось боялася довше десяти хвилин, оскільки будь-який страх навчилася переводити в дію.

Чим ритуали складніше, тим більший кайф ти відчуваєш після їх виконання: на кілька секунд виникає відчуття власної чистоти. Це як наркотик. Тільки більшість собі в цьому не зізнаються. Бувало таке, що потрібно мало не в віршах пісеньку проспівати, стоячи на морозі, так я навіть руки при цьому відморожуватися.

У старшій школі на мене стала накочувати нудота, коли я сильно нервувала. Від страху зганьбитися на людях я перестала їсти перед уроками і важливими іспитами. Так я захворіла на анорексію. Організм почав страйкувати: припинилися місячні, висохли волосся, нігті, ночами боліло в грудях - як виявилося, защемило нерв. Мені виписали гормони, від них було багато побочек, я розтовстіла, почалися проблеми зі шкірою.

Коли в 21 рік я перестала пити гормони, у мене почався синдром відміни. Почали лізти в голову маячні думки: брала ніж порізати ковбасу і уявляла, що по руці тече кров. Стала боятися, що збожеволію і почну себе різати або коли-небудь вб'ю власних дітей. Коли мені зустрічалися на вулиці вагітні, я починала гарячково згадувати, чи немає у мене в сумочці чогось гострого, щоб, не дай бог, на них з цим не накинутися.

Головне правило боротьби з фобіями - рутина не може бути страшною. Потрібно втомити мозок промовляння своїх страхів

Промучившись з місяць, я пішла до лікаря. Мені попався дуже хороший психотерапевт, кращий за фобій в нашому місті. Він не лікував ОКР, але допоміг мені прийняти себе. Він дав мені кілька дієвих вправ: наприклад, описати на папері найстрашнішими словами свої страхи і зачитувати написане вголос кілька разів в день. Спочатку було важко, але через місяць я перестала боятися своїх думок. Головне правило боротьби з фобіями - рутина не може бути страшною. Потрібно втомити мозок промовляння своїх страхів.

Психотерапевт пояснив, що «контрастні» думки з'явилися від скасування гормональних препаратів - ефект нагадував післяпологову депресію. Ще я, за порадою лікаря, написала лист уявної подрузі з дитинства, запитала, чому вона так мучить мене. Психотерапевт сказав взяти ручку в ліву руку і написати відповідь на цей лист. Спочатку не виходила навіть кострубата буква, а потім я настрочила цілий лист. Я писала то, чого сама не знала: так моя підсвідомість намагалося мене захистити.

Всі ці вправи дуже допомогли мені в боротьбі зі страхами. Близько місяця я була нормальною людиною і змогла відпочити від ОКР - до появи нових страхів.

Зараз я хоча б боюся реальних речей: у мене є страх за близьких, який я все ще намагаюся заглушити ритуалами. Я переробляю все, що було зроблено з поганими думками. Мені складно купувати нові речі і приймати подарунки. Коли я в перший раз надягаю річ, в голові у мене повинна бути хороша думка.

Мені важко знайти роботу, тому що я не вмію робити вибір без участі компульсии. Вакансія може не підійти, тому що в назві мені не сподобається якесь слово, або асоціація погана, або цифра якась не влаштовує в зарплаті. Я здогадуюся, що всесвіту не має значення, де я буду працювати. Але всередині мене сидить егоїстичний дитина, який говорить, що кожен мій вибір подібний до ефекту метелика.

Але мене підстьобує сором. Коли близькі кажуть: «Іди працюй! Досить сидіти на шиї », я можу піти на будь-яку роботу. Сором протвережує. Коли я скаржуся друзям, як важко мені живеться, я, напевно, хочу розуміння, але воно не приносить ніякої користі. Друзі відповідають: а чому ти думаєш, що в інших не так, що твоя проблема найважливіша і складна? Після цього напруга спадає. Друзі тримають мене в тонусі, вимагаючи, щоб я була нормальною. Ніщо не дається ОКР-щіку легко, значить нехай дається складно, з боєм. Але дається.

Володимир Плотніков, психоаналітик, керівник центру психологічної допомоги TalkTime :

Розпізнати ОКР у себе досить просто. Майже стовідсотковий ознака що розвивається обсессивного розлади - нав'язливі думки в дусі «а не сходжу я з розуму». Другий безпомилковий момент - це нав'язливі дії, без реалізації яких людина відчуває, що накрила його тривогу. Наприклад, бажання через кожні 15 хвилин мити руки або переступати через тріщини в асфальті. Супутні обсесивно-компульсивному неврозу порушення характеру виявити у себе вже набагато складніше - потрібна висока ступінь рефлексії, а одна з найбільш часто зустрічаються рис характеру обсесивних невротиків - недовіра до себе і до світу. Досить часто ОКР супроводжують підвищена тривожність або соматичні проблеми - тремор рук, серцебиття, а також сенестопатии - нестерпний дискомфорт в тілі, який погано піддається вербалізації.

Терапії ОКР піддається цілком успішно. Можна сказати, що всі класичні моделі психотерапії створені на ОКР в тих чи інших його проявах. Стабільний ефект може наступити вже через рік психотерапії або психоаналізу. Часто психіатри в разі ОКР виписують всілякі таблетки, які допомагають знизити тривожність, але ні в якому разі не можна обмежуватися медикаментозним лікуванням. Відсутність психологічної роботи може позначитися ще більш жорстким загостренням в найближчому майбутньому.

Олександра Бархатова, провідний науковий співробітник Наукового центру психічного здоров'я , Лікар-психіатр вищої категорії:

ОКР - досить часте явище. Однак офіційна статистика далека від реальної картини, оскільки люди, які живуть з ОКР, не ідентифікують його як розлад психіки і не звертаються до лікаря. ОКР - невротичний розлад, основними ознаками якого є повторення думок і будь-яких дій. ОКР може виникати саме по собі як самостійне захворювання, а може проявлятися як частина більш важких розладів, зокрема, шизофренічного спектра. Лікування буде залежати від виявлених причин. Якщо обсессии асоційовані зі стресом, соціально несприятливими ситуаціями, на які реагує пацієнт, досить легкою психокорекції та психотерапії. Якщо ж мова йде про шизофренію, необхідно провести цілий комплекс заходів, що включає психофармакотерапию, психотерапію і можливо навіть електросудорожну терапію або транскраниальную магнітну стимуляцію .