1. Всі ми з дитинства ...
2. Батьки занижують самооцінку
3. батьки байдужі
4. Як побороти невпевненість?
5. Занижена самооцінка
6. Як зовні проявляється впевненість?
7. шукаємо опору
8. Шпиль-жест
9. Чи не метушіться
10. Чи не кивайте головою
11. пауза
12. Як я борюся зі своєю невпевненістю?
13. Це цікаво!

Бути впевненим у собі - це добре, тому що впевненість допомагає відкрити шлях до успіху. Людина, яка впевнена в собі, йде до мети, знає, чого він хоче і досягає бажаного.

Звичайно ж, бувають в житті ситуації, коли навіть впевнені в собі люди починають хвилюватися, соромитися і відчувають себе невпевнено. Якщо це трапляється зрідка, то нічого страшного в цьому немає. Але якщо невпевненість стала вашим другим «я», і ви почали замислюватися про те, як перестати соромитися себе і стати впевненою, наша стаття на жіночому сайті "Красива і Успішна" для вас.

Всі ми з дитинства ...

Люди не народжуються з комплексами - вони їх купують. У нашій свідомості протягом усього життя формується ідеальний образ самого себе, який не повинен містити вад, тобто, повинен бути досконалим.

Хто формує цей образ? Батьки і близьке оточення. Саме від цього багато в чому залежить, наскільки ви будете впевненим в собі людиною, чи будете ви соромитися і боятися людей.

Батьки занижують самооцінку

Невпевненість, на думку фахівців, родом з дитинства. Багато що залежить від ставлення до нас батьків і близьких в дитинстві.

- Яка ти незграбна! Руки-крюки! Ти нічого не вмієш! Що про тебе люди скажуть? Недолуга!

Ці та багато інших фрази, які вимовляють наші рідні нам в дитинстві, впливають на нашу впевненість у майбутньому. Адже батьківське слово в житті дитини - істина. Якщо дитина часто чує про себе щось не те, в його свідомості виникає внутрішня заборона.

Я особисто все випробувала на собі. Ні в якому разі не хочу образити свою маму (вона золотий і душевна людина), яка сама нас виховувала, але вона мені самооцінку занизила здорово. Вона ніколи не говорила мені перерахованих вище фраз, але вона ніколи і не хвалила мене. Для неї завжди дуже важливо було те, що скажуть люди. Вона так часто вимовляла цю фразу, що я почала боятися і соромитися людей. Навіть переходила на інший бік вулиці, щоб не вітатися зі знайомими.

Уже в юності я розуміла, що це ненормально і часто думала, як перестати соромитися людей.

Зараз я намагаюся все проаналізувати і розумію, чому я виросла невпевненою, соромилася і боялася людей.

ситуація 1

- Мама, я красива? - запитала я у неї, коли мені було років 10-12.

- Яка ти там красива, - відповіла мама, побоюючись, що у мене буде завищена самооцінка.

Я всю юність вважала себе некрасивою і соромилася знайомитися з хлопчиками. Готова була зустрічатися з ким завгодно, лише б він подивився на мене і звернув увагу. адже я негарна - кому я потрібна? Я не знала, як пересилити себе і перестати бути невпевненою.

ситуація 2

Я добре вчилася в школі. Але мені мама постійно говорила, що це випадковість, а не моя праця. Я боялася зайвий раз підняти руку і відповісти на уроці - соромилася і боялася, що скаже вчитель, що подумають однокласники, а раптом щось не те скажу. Адже я добре вчуся чисто випадково. Я не переставала вірити в це.

ситуація 3

Я закінчила з червоним дипломом училище, але мама сказала, що тут щось не те. Я була дуже непевною в собі і повірила мамі. Самооцінка у мене на той момент вже була заниженою.

Саме в той момент я вперше замислилася про те, як мені перестати соромитися і боятися людей.

Завантаження ...

батьки байдужі

У амбітних батьків дуже часто ростуть сором'язливі діти . У цьому випадку батьки теж недооцінюють своїх дітей. Ті ростуть з почуттям, що вони не гідні своїх батьків, відчувають себе невдахами, що не виправдали надій своїх рідних. Психологи єдині в думці - все сором'язливі невпевнені в собі люди мають занижену самооцінку.

Тепер я точно знаю, що моя самооцінка та невпевненість сьогодні - це відгомони мого дитинства і юності. І мені, дорослому, навіть сьогодні доводиться багато працювати над собою, щоб перестати соромитися підійти щось запитати і уточнити, навіть зателефонувати комусь по оголошенню.

Як побороти невпевненість?

Найголовніша причина невпевненості людини в собі - занижена самооцінка. Працюючи над її підвищенням, можна стати більш впевненим у собі і перестати боятися людей. У статті на сайті sympaty.net Як підвищити самооцінку підлітку? ви знайдете актуальні поради з цього питання навіть для дорослих людей.

Нижче ми наведемо ще кілька порад, як знайти упевненість і перестати боятися.

Занижена самооцінка

Поради психолога, як перестати соромитися людей, якщо у вас занижена самооцінка, починаються зі слів - почніть прямо зараз з себе. Люди з заниженою самооцінкою часто відчувають себе невпевненими, живуть в постійному почутті занепокоєння і страху бути незрозумілими й відкинутими.

Задайте собі питання: «А чого конкретно я боюся? Що буде, якщо щось я зроблю (відповім, виступлю) не так? »Навчіть себе знаходити вихід зі стану невпевненості, а не топчіть себе. Інакше ваша невпевненість переросте в постійний страх і боязнь.

Ось які поради ми знайшли на просторах Інтернету. Їх склали ті люди, які змогли побороти невпевненість в собі і перестали боятися оточуючих людей.

• Одні перестали соромитися після занять в театральному гуртку або після відвідування курсів акторської майстерності.
• Інші, щоб перестати соромитися, почали ходити в різні клуби - розширювати коло спілкування.
• Я особисто почала брати участь в професійних конкурсах, де відчувала себе впевнено. Трохи нижче я розповім про деякі особливості.
• Якщо ви соромитеся своєї зовнішності (наприклад, зайвої ваги), постарайтеся себе змінити. Займіться спортом, робіть зарядку, міняйте харчування - все в ваших руках. Але краще поміняти ставлення до самої себе. Поки ви не навчитеся приймати себе такою, як ви є - ви не перестанете соромитися і не станете впевненою в собі.
• Допомагає набути впевненості одне з вправ, яке ми назвемо «Крила за спиною». Сядьте і згадайте ту ситуацію, коли ви відчували себе дуже впевненим. Спробуйте згадати ті почуття, які вас переповнювали. Такий міні-тренінг допомагає на невеликий час знайти почуття впевненості. Наприклад, налаштуватися на важливий доповідь або зустріч.
• А ще дуже ефективна вправа, яке зробить вас більш впевненою - «Очі в очі». Вибираєте чоловіка або жінку. Ваше завдання - дивитися протягом 5 секунд вибраній людині в очі. Потрібно зробити так, щоб він відвів очі вбік. Він повинен вас засоромився.
• «Створи себе кумира». Уявіть себе тією людиною, яку ви вважаєте для себе ідеалом впевненості. Спробуйте вдома перед дзеркалом прочитати текст з газети, як ніби ви ця людина. Це може бути як знаменитість, так і хтось із вашого оточення.
• Якщо ви дуже не впевнені в собі і сором'язливі, запишіться на тренінг до психолога. Працюючи з фахівцем, ви обов'язково знайдете упевненість в собі. Такі тренінги психологи проводять навіть онлайн. Необов'язково кудись їздити на прийом.

Як зовні проявляється впевненість?

Якщо немає можливості звернутися до психологів, можна самим потренуватися і «зіграти» роль впевненого людини. Можливо, такі тренування згодом допоможуть деяким з нас проявляти впевненість або хоча б здаватися впевненим для оточуючих.

шукаємо опору

Перш за все, впевненість проявляється в зовнішньому вигляді, а конкретніше - у вашій позі. Тут важлива точка опори. Давайте згадаємо кішку. Хто намагався коли-небудь зрушити сплячу кішку з улюбленого місця, той відчував, як вона впирається і не хоче переходити з обжитого місця. Куди б її ні зрушили, вона переносить центр ваги.

• Впевнений в собі людина зливається з простором воєдино. Якщо ви збираєтеся спілкуватися зі співрозмовником сидячи, повністю сідайте в крісло або на стілець. Зіпріться на спинку, не сідайте на краєчок стільця. Якщо є підлокітники, руки покладіть на них, а не складайте на колінах.
• Якщо ви виступаєте стоячи, тримайтеся рівно. Спробуйте прорепетирувати це вдома, перед дзеркалом: груди вперед, підборіддя підведене, плечі трохи назад.
• Люди, які соромляться, скукожіваются, намагаються зайняти, як можна менше місця, вони скупі на жести. Вони ніколи не дивляться в очі співрозмовнику. Уникайте такої поведінки.

Шпиль-жест

Ви знаєте, що таке шпиль-жест? Це жест впевненого в собі людини: доторкніться кінчиками пальців однієї руки з кінчиками пальців на іншій руці.

Не бійтеся жестикулювати. Жести повинні бути спокійні, інтонація голосу стверджувальна, погляд - фіксований. Не дивіться поверх голови, дивіться на слухачів.

Чи не метушіться

Впевненість не терпить суєти. Чи не відбивайте барабанний дріб на столі, не соватися на стільці, не мисліть в руках носову хусточку, чи не загинайте пальці. Говоріть з почуттям, з толком, з розстановкою.

Чи не кивайте головою

Якщо ви згодні з думкою співрозмовника, не потрібно весь час кивати головою. Упевнені люди кивнуть в знак згоди пару раз, не більше.

пауза

Якщо вам поставили запитання, не поспішайте на нього відповісти в ту ж секунду. Робите від 1 до 5 секунд паузи, а потім - відповідь. Якщо у вас немає відповіді, говорите спокійно: «Я ще не стикалася з цим. На дане питання поки не відповім ».

Як я борюся зі своєю невпевненістю?

Я люблю свою роботу. Мені подобається те, чим я займаюся сьогодні. Щоб відчувати себе впевненою, я працюю над собою.

• Беру участь у багатьох професійних конкурсах, щоб довести самій собі, що я щось вмію. Але ось конкурси ці найчастіше заочні, де не потрібно говорити, а треба щось творити, писати, досліджувати. Я завжди сумніваюся. Раптом я на публіці щось скажу не так? Що про мене подумають оточуючі? Я так і соромлюся людей.
• Лише в цьому році я брала участь в очному професійному конкурсі і, незважаючи на мої сумніви і невпевненість, виграла! Як же багато дав мені цей конкурс! Я, дійсно, почала вірити в себе і стала ... трохи впевненіше. Зверніть увагу, трохи впевненіше. Адже підвищити впевненість в собі не так просто. Потрібно багато працювати з підсвідомістю, а це вміють добре робити грамотні психологи - поради, як стати впевненим у собі, дійсно, допомагають багатьом людям.

Це цікаво!

У кожної з нас є все, що потрібно для того, щоб стати впевненою в собі. Почніть з сьогоднішнього дня. Просто перестаньте соромитися людей, адже ви нічого не втратите. Помилки і слабкість - це нормально. Думка оточуючих - це найменше, що має нас хвилювати.

Один психолог рекомендує своїм пацієнтам для того, щоб вони стали менш залежні від думки оточуючих, виконати безглузде вправу:

• Лягти посеред тротуару і пролежати 10 секунд.

Зробити це складно, тому що ми відразу починаємо думати про те, що скажуть про нас люди.

Знаєте, що показує практика? Ніхто не підходить до людини, який лежить задоволений на тротуарі. Людям абсолютно все одно, що відбувається з іншими.

Закінчити хочу словами, які з недавніх пір стали моїм девізом: «Ніколи не шкодуй про минуле. Хто повинен, той буде поруч. Не можна бути для всіх хорошою, а головне - і не треба! »

Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена спеціальним психологом Гризлова Ольгою Юріївною. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!