1. Які фрукти можна вагітним
2. яблука
3. груші
4. персики
5. Зливи
6. Пару слів про екзотику і вагітності
7. банан
8. гранат
9. помело
10. Які фрукти можна їсти вагітним
11. Виноград
12. ананас
13. Полуниця

Які фрукти корисні при вагітності

Те, як тісно пов'язаний раціон майбутньої мами зі здоров'ям і розвитком малюка, ні для кого не є секретом. Жіночий організм в період очікування дитини не повинен відчувати потреби в мікроелементах, мінералах і вітамінах. Звичайно, лікарі зазвичай рекомендують вагітним полівітамінні комплекси, але в будь-якому випадку не варто забувати про та природних джерелах корисних речовин - дарах матінки природи. Найбільша їх кількість, звичайно, у фруктах. Тому кожної майбутньої матусі не завадить бути в курсі того, які фрукти корисні при вагітності, а які можуть нашкодити. Адже крім того, що вони є джерелом клітковини і безлічі вітамінів, деякі фрукти можуть містити велику кількість алергенів, здатних нашкодити пузожітель.

Якщо вас цікавить питання харчування майбутньої мами і ви хочете знати, що можна або не можна їсти, крім фруктів, а так само як правильно скласти свій раціон в різні триместри, читайте статтю про дієті для вагітних , В якій повністю висвітлені ці питання. Ну а зараз повернемося до фруктів.

Які фрукти можна вагітним

Найкорисніші фрукти для вагітних

Варто відзначити, що найбільшу користь завжди приносять фрукти, зібрані з власного городу або саду, в цьому випадку ви точно будете впевнені, що при їх вирощуванні не використовувалися пестициди і нітрати. Якщо своєї ділянки немає, а мама чи бабуся живуть далеко, то слід віддавати перевагу місцевим фруктам, так як вони навряд чи піддавалися обробці речовинами, які допомагають уберегти плоди в цілості при транспортуванні і зберіганні. Для нашого регіону найкорисніші фрукти для вагітних - це яблука, груші, персики і сливи.

яблука

Найбагатший джерело заліза, вітаміну С, а в кісточках міститься багато йоду. Сприяють нормалізації рівня холестерину, підвищення імунітету, полегшують перетравлення білків і жирів.

Якщо вживати яблука трохи провареними з молоком, їх можна використовувати в якості легкого проносного.

груші

Просто джерело фолієвої кислоти, вітаміну С, заліза, знижує стомлюваність, відмінний антиоксидант, підвищує імунітет, має протизапальні властивості. Завдяки високому вмісту пектину, споживання груш істотно знижує рівень холестерину, а за рахунок іонів калію позитивно позначається на роботі серця і регенерації клітин.

Однак, в чистому вигляді велика кількість цих фруктів може викликати підвищене газоутворення, тому вагітним слід бути уважними, вживаючи груші.

персики

Знижують набряклість, зміцнюють волосся і нігті, допомагають від запорів. Відомі високим вмістом корисних речовин в одному плоді: тут і органічні кислоти, і мінеральні речовини, і вітамін В, і провітамін А. Всі вони надзвичайно корисні для майбутніх мам. До того ж, персики знижують напади токсикозу , А їх запах, за твердженням фахівців, володіє хорошим антидепресивну властивістю, збільшує концентрацію уваги і підвищує настрій.

Але переїдати цей безперечно корисний фрукт так само не варто - щоб не викликати алергію, цілком достатньо з'їдати 2-3 штучки в день.

Зливи

Казково багаті на корисні речовини, поліпшують перистальтику кишечника, виводять зайву рідину і солі з організму, мають легку сечогінну і послаблюючу властивістю.

Зливи корисні саме в сирому вигляді, натщесерце, при термічній обробці втрачають значну частину своїх властивостей.

Пару слів про екзотику і вагітності

Цитрусові та інші екзотичні фрукти для вагітних

Вживаючи екзотичні, що ввозяться в нашу країну фрукти, вагітним слід бути дуже акуратними з кількох причин:

• по-перше, організму для їх перетравлення необхідні спеціальні ферменти;
• по-друге, такі фрукти найчастіше підлягають спеціальній хімічній обробці і, як наслідок, можуть привести до сильної алергії.

З привізних фруктів найбільш безпечні і корисні банани, гранат і помело.

банан

По праву вважається ліками від стресів, сприяє виробленню так званого «гормону щастя» - серотоніну, нормалізує тиск, підтримує роботу серця.

Всього два банана на добу позбавлять від набряків, стресів, нормалізують апетит, зміцнять серцевий м'яз.

гранат

Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, добре впливає на кровоносну систему, нейтралізує хвороботворні організми.

Вченими доведено: регулярно вживаючи гранат, можна домогтися зміцнення м'язів тіла, в тому числі і дітородних органів, а так само знизити хворобливість пологів.

помело

За рахунок наявності в ньому у великій кількості вітамінів А, В і С, ефірних масел і калію, вважається відмінним профілактичним і лікувальним засобом від застуди.

Помело допомагає в активізації обміну речовин і прискорення розщеплення білків і жирів, зміцнює імунітет, нормалізує кров'яний тиск.

Які фрукти можна їсти вагітним

Які фрукти небажані вагітним

Період вагітності - не час для експериментів, не варто пробувати екзотичні фрукти, з якими ви раніше не були знайомі. Крім них, до небажаних фруктам можна віднести виноград, ананас, полуницю.

Виноград

Містить велику кількість глюкози і сахарози, його вживання може призвести до набирання ваги, як у майбутньої мами, так і у малюка, викликає бродіння в кишечнику, надмірне газоутворення.

ананас

Є дуже небезпечним фруктом, містить кислоту, здатну викликати скорочення матки, привести до загрози передчасних пологів і викидня.

Полуниця

Дуже аллергенна, здатна викликати діатез у малюка, підвищує тонус матки, може призвести до передчасних пологів.

На завершення хочеться відзначити, що вагітним можна їсти майже все, але не переїду, в помірних кількостях і з розумом, щоб не викликати неприємних для себе і для майбутньої дитини наслідків.

Автор статті Марина Глущенко, спеціально для « ДвеМами.ру »