Рекомендації дієтологів і тренерів з фітнесу, звичайно, авторитетні, однак багатогодинні тренування, як і «ідеально збалансовані» дієти, рідко вписуються в скажений ритм життя сучасної людини. А тому тільки йому самому відомі секрети, як зберігати себе в хорошій формі. Пропонуємо вам поради тих, хто успішно впорався з проблемою зайвих кілограмів.

Як скинути зайву вагу: 6 вірних способів

1. Їсти можна все, але «з розумом»

Віра, 24 роки, -10 кг за півроку, нинішній вага 55 кг
«Немає великої суперечності в тому, щоб їсти хліб, шоколад та інші смачні речі і худнути при цьому. Правда, доведеться попрацювати головою і порахувати калорії. На тиждень вперед плануйте, які кулінарні задоволення і в яких кількостях можете собі дозволити. На щастя, якщо шоколад хороший і дорогий то, щоб отримати задоволення, не потрібно з'їдати цілу плитку. Вистачить і пари кубиків на сніданок, щоб підняти собі настрій ».

Читайте такж Як зробити попу пружною

2. Насолоджуйтеся смаком

Олена, 30 років, -6 кг за 5 місяців, нинішній вага 60 кг
«Пам'ятайте, що найбільше задоволення від їжі - це смак найперших шматочків. По максимуму розтягує це задоволення і не просіть добавки. І не їжте мимохідь, набігу, за переглядом телевізора або читанням, інакше ви звичайно не помітите, скільки з'їсте ».

Читайте також Які аксесуари зроблять вас стрункіше

3. Спостерігайте за тим, як йде зайва вага

Андрій, 35 років, -20 кг за 6 місяців, нинішній вага 80 кг
«Купіть електронні ваги, щоб помічати навіть незначні коливання ваги. Це допоможе вам краще розуміти свій організм, на що і як він реагує. Добре, якщо у ваг буде функція запам'ятовування ваших даних. Втім, можна і вручну вести своєрідний графік. Він стане наочним стимулом і підтримає в хвилини слабкості і апатії. 200 г за добу - це чудово!

Як скинути зайву вагу: 6 вірних способів

Однак, повідомити про цю радість вам зможуть тільки дуже точні ваги ».

4. Пийте багато рідини

Валентина, 27 років, -5 кг за 2 місяці, нинішній вага 58 кг
«Я не можу довести це науково, але якщо я на роботі не п'ю мінералку, воду з лимоном або зелений чай, то відчуваю себе голодною. І сонної. І розсіяною. Постійно відволікаюся на перекушування. Якщо ж я спустошую свою літрову пляшку, то й працюється легше, і голод не мучить. Харчування за розкладом: вранці повноцінний сніданок і що-небудь смачненьке, легкий обід і вечерю теж «light». »

Читайте також Найпростіший спосіб прибрати живіт

5. Розкажіть всім, що ви на дієті

Світлана, 25 років, -9 кг за 6 місяців, нинішній вага 57 кг
«Розповівши своїм подругам, коханій людині, колегам (тільки тим, з ким хороші відносини, щоб не наврочили) про те, що села на дієту, я відчула додаткову відповідальність. Тепер це вже «справа честі» і відступати нікуди. Я ж завжди була «відмінницею», і звикла виконувати намічене. Крім того, я зареєструвалася відразу на декількох «худнуть» сайтах, постійно щось читала, підраховувала, ділилася власним досвідом. Це був захоплюючий експеримент, який увінчався успіхом ».

Читайте також Чому не працюють засоби від целюліту

6. Зробіть кулінарію своїм хобі!

Любов, 23 роки, -12 кг за 6 місяців, нинішню значимість, 50 кг
«Це може здатися парадоксальним, але я найуспішніше боролася з« звичкою поїсти »за допомогою захоплення кулінарією. Накупила книжок з рецептами, освоїла кухні різних народів світу, кожен день у мене було що-небудь новеньке. Мій коханий був у захваті! А я найбільше задоволення отримувала від мистецтва приготування і від того, що всі хвалять мою куховарство. А саме «поїдання» відійшло далеко на другий план. Загалом, клин клином вибивала ».

Читайте також Найпростіший шлях до ідеальної фігури