Яку вагу людини вважається нормальним, а який надмірною
Надмірне накопичення жиру у багатьох людей відбувається поступово. Наростання ваги в цих випадках довго залишається непоміченим, і тому нерідко упускається той час, коли можна було легко скинути зайву вагу і зберегти його в подальшому в нормальних межах.
Який же вага, вважається нормальним і який надмірною?
У визначенні величини нормальної ваги в літературі існують значні розбіжності, Це, мабуть, пов'язано з тим, що вага людини істотно залежить від його індивідуальних особливостей, зокрема, статі, віку, росту і конституції (статури).
Американські фахівці стверджують, що до 25-30 років, періоду завершення росту і фізичного розвитку, вага досягає своєї оптимальної величини. Надалі людина повинна прагнути зберегти цю вагу.
Російські ж учені допускають деяке збільшення ваги з віком, що не перевищує 8 відсотків від величини нормального ваги, і вважають це цілком фізіологічним.
Особливості статури дають досить значні коливання. Для людей астенічної конституції характерна довга і тонка шия, вузькі плечі і грудна клітка, довгі, порівняно тонкі ноги, слабо розвинена мускулатура і Подкожножировая клітковина. Зростання частіше вище середнього.
Нормостеническая конституція характеризується пропорційним складанням тіла, середнім розвитком кісток і м'язової системи, переважно нормальним ростом. Гиперстенической конституції властиві коротка шия, широкі плечі, коротка і широка грудна клітка, гарний розвиток кісткової, м'язової систем і подкожножировой шару. Зростання зазвичай середній.
Вага тіла не завжди знаходиться в прямій залежності від кількості жирової тканини. Для його нормативів має значення розвиток мускулатури, кісткової системи, стан водного обміну.
З урахуванням статі, зросту, конституції, віку у нас в країні і за кордоном були розроблені спеціальні таблиці, які використовуються для встановлення нормального або ідеальної ваги.
Так, в клініці Інституту харчування АМН М. Н Єгоровим і Л М. Левитський складена проста і зручна для користування таблиця, по якій легко можна визначити максимально нормальна вага у чоловіків і жінок. Знаючи фактичну вагу, який визначається при зважуванні, нескладно підрахувати відсоток надлишку ваги по відношенню до максимально нормальної ваги.
Максимальний нормальний вага чоловіків і жінок нормального складання в залежності від зростання і віку, кг Зріст, см 29-30 років 30-39 років 40-49 років 50-59 років 60-69 років чоловіки жінки чоловіки жінки чоловіки жінки чоловіки жінки чоловіки жінки 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 148 50,8 48,4 55,0 52,3 56,6 54,7 56,0 53,2 53,9 52,2 150 51,3 48,9 56, 7 53,9 58,1 56,5 58,0 55,7 57,3 54,8 152 51,3 51,0 58,7 55,0 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9 154 55,3 53,0 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59,0 156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66,0 65,8 62,4 63,7 60,9 158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68,0 64,5 67,0 62,4 160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6 162 64,6 61,6 71,0 68,5 74,4 72,2 72,7 68 , 7 69,1 66,5 164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74,0 75,6 72,0 72,2 70,0 166 68,8 65,2 74,5 71 , 8 78,0 76,5 76,3 73,8 74,3 71,5 168 70,8 68,5 76 , 2 73,7 79,7 78,2 77,9 74,8 76,0 73,3 170 72,7 69,2 77,7 75,8 81,0 79,8 79,6 76,8 76, 9 75,0 172 74,1 72,8 79,3 77,0 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3 174 77,5 74,3 80,8 79,0 84, 4 83,7 82,5 79,4 79,3 78,0 176 80,8 76,8 83,3 79,9 86,0 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1 178 83, 0 78,2 85,6 82,4 88,0 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9 180 85,1 80,9 88,0 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6 182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9 184 89,1 85,5 92,0 89,4 92,0 90,9 91,6 87,4 88,0 8,8 186 91,3 89,2 95,0 91,0 96,6 92,9 92,8 89,6 89,0 87 , 3 188 95,8 91,8 97,0 94,4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88,8 190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97 , 4 99,4 95,6 94,8 92,9Примітка:
При астенічної конституції віднімають 3-5% від величини ваги, зазначеної в таблиці.
При гиперстенической - додають 1-2%.
Приклад обчислення ступеня ожиріння:
чоловік нормостеніческой конституції 50 років при зростанні 166 см важить 105 кг. Надлишок дорівнює (105 - 76,3): 0,76 = 37%, що відповідає II ступеня ожиріння.
Американським товариством страхування життя широко використовуються таблиці для визначення оптимального (ідеального) ваги в осіб різної статі і віку.
Ідеальна вага жінок старше 25 років
Ідеальна вага чоловіків старше 25 років
Таблиці, запропоновані американськими фахівцями, не позбавлені недоліків: в них відсутні градації ваги за окремими віковими періодами, а величини ідеальної ваги в залежності від особливостей конституції коливаються в дуже великих межах (11-16 кг).
Академіком А. А. Покровським для визначення ідеальної ваги запропонований номографії, який дозволяє ще й швидко розрахуватися добової потреби в основних харчових речовинах у певних груп людей залежно від професійних особливостей, занять спортом, виконання фізичної роботи в неслужбове час.
Для судження про нормальному вазі використовується також ряд показників. Найбільш простий показник Брока: від величини зростання, вираженого в сантиметрах, віднімають 100 і отримують величину нормальної ваги тіла, виражену в кілограмах. Припустимо, що зріст людини становить 170 см. Тоді нормальний вага його буде дорівнює 70 кг. Цей показник застосовується лише у людей середнього зросту. Для більш високого і низького зросту вдаються до додаткових поправок.
Вага понад нормального в межах до 10 відсотків розглядається як варіант «підвищеного загального харчування». Вага тіла вважається надмірною, якщо перевищує на 10 і більше відсотків максимально нормальна вага. У цьому випадку застосовується термін «ожиріння».
Ступінь вгодованості людини можна перевірити методом вимірювання товщини шкірної складки. Його краще проводити в положенні стоячи, злегка нахилившись вперед, між серединній і сосковой лініями на рівні пупка. У нормі товщина цієї складки не повинна перевищувати у людини до 30 років 2-3 см, а в більш старшому віці 3-4 см.
Який же вага, вважається нормальним і який надмірною?