1. Психотерапія як метод лікування комп'ютерної інтернет-залежності
2. Етапи корекції комп`ютерозалежність поведінки
3. Самостійне подолання комп'ютерної інтернет-залежності

Як проявляється комп'ютерна залежність і, зокрема, інтернет залежність , Зможе сказати кожен. Набагато важливіше - як лікувати таку залежність, якщо вже вона виникла. Це питання є неймовірно складним і болючим для багатьох сімей.

Деякі вчені висловлюють таку думку, що при комп'ютерної залежності, на відміну від інших залежностей (наприклад, тютюнової, ігровий, наркотичної), в якийсь момент настає пересичення комп'ютером. І далі людина або байдужіє до комп'ютера, або це стає його професією.

Для тих, хто наполегливо бореться з залежністю від комп'ютера, від інтернету, така гіпотеза здається обнадійливою, тільки чи варто чекати, коли ж це пересичення настане? Можливо, за цей час людина «скотиться» по соціальних сходах, його виженуть з вузу або він втратить високооплачувану роботу? А може, це згубна пристрасть спричинить за собою розпад сім'ї, або залишить незгладимий слід на психіці дитини? C залежністю від комп'ютера потрібно боротися, і почати робити це краще якомога раніше.

Психотерапія як метод лікування комп'ютерної інтернет-залежності

Що б вам не розповідали про чудодійні таблетки, гіпноз або ще якісь напівфантастичні методи лікування комп'ютерної залежності - не вірте їм! Якби все було так просто, то не було б наркоманів, алкоголіків, патологічних гравців, та й кращих було-б в рази менше. Найбільш дієвим методом корекції комп'ютерної залежності є психотерапія. Для подолання згубної пристрасті може використовуватися як індивідуальна, так і групова психотерапія.

Якщо є вибір - краще зупиниться на групової психотерапії. Справа в тому, що у більшості людей, які страждають комп'ютерною залежністю, присутні труднощі в побудові міжособистісних відносин, соціальної адаптації, а робота в групі буде ще однією можливістю налагодити ці відносини. Людина, що страждає комп'ютерною залежністю, ніколи не погодиться, що він - комп'ютероман. А ось коли він побачить, що інші з подібними симптомами усвідомлюють проблему, то і сам зможе прийняти факт наявності залежності у нього і захотіти її подолати.

При наявності комп'ютерної інтернет-залежності у дітей може знадобитися сімейна психотерапія. Як-не-як на порожньому місці залежність не виникає. У більшості дітей, що потрапили в мережі комп'ютера, порушені сімейні взаємини, тому успіх лікування комп'ютерної залежності у таких дітей залежить від того, налагодяться чи взаємини в родині, чи зможуть усвідомити і виправити дорослі свої промахи у вихованні дитини.

Етапи корекції комп`ютерозалежність поведінки

За два-три сеанси провести корекцію залежно навряд чи вдасться. Тут необхідна поетапна система.

• На першому етапі необхідно подолати заперечення людини з приводу наявності у нього залежності. Він ще не готовий до змін, може не розуміти існування проблеми. Тому потрібно надати інформацію до роздумів про користь і шкоду комп'ютера і інтернет-мереж , Про наявність комп'ютерної залежності як такої, і про те, що дане захворювання успішно лікується.
• Мета другого етапу - усвідомлення проблеми. Як правило, люди, нарешті таки усвідомлюють наявність у них комп'ютерної адикції, відчувають пригніченість. Тому тут необхідно не просто, щоб людина зрозуміла, що він - комп`ютерозалежність, а й повірив у те, що це можна подолати, і що у нього є підтримка.
• Третій етап - власне лікування, зміна поведінки і подолання залежності, а також негативних емоційних реакцій, що виникають при цьому. Взяти і просто винести комп'ютер з кімнати - це не варіант, необхідно, щоб людина сама навчився контролювати час роботи за комп'ютером.
• Четвертий етап - корекція сімейних і соціальних відносин. До нього переходять тоді, коли людина вже може контролювати свою поведінку. Але ризик зриву ще існує, щоб його уникнути, необхідно налагодити взаємини в родині, заповнити вільний від комп'ютера час чимось - наприклад, спілкуванням з друзями, якимось захопленням, відвідуванням секції.
• Останній етап - подолання наслідків. Проблема комп'ютерної залежності як така може зникнути, але те, до чого вона призвела, залишається. Це можуть бути і проблеми в професійній сфері, і труднощі в спілкуванні з родичами, і проблеми в навчанні. Все це теж потрібно виправляти. І допомога психотерапевта тут не буде зайвою.

Самостійне подолання комп'ютерної інтернет-залежності

Як подолати комп'ютерну та інтернет-залежність - це питання, як правило, постає перед родичами залежної людини (батьками, дружиною, чоловіком). Якщо ж людина сама захотіла подолати це згубна пристрасть - то можна вважати, що половину шляху він вже пройшов. Адже на подолання заперечень і усвідомлення проблеми йде дуже багато часу і сил, а в даному випадку всі ці неймовірно складні кроки вже позаду.

Отже, що ж робити? Подолання комп'ютерної залежності має починатися з подолання внутрішнього опору. Навколишні бачать, що людина надмірно захопився комп'ютером, тільки він сам залишається сліпий до своїй пристрасті. Крики, погрози, прохання навряд чи допоможуть. Необхідно постаратися домовитися, звертатися до розуму, а козирями повинні стати реальні факти.

Необхідно знайти момент, коли у людини буде гарний настрій, і поговорити з ним. Не можна стверджувати, що комп'ютер - всесвітнє зло, адже він джерело великої кількості інформації, і з цим не можна не погодитися. Так і ви почніть розмову з того, скільки хорошого нам дає це «чудо техніки», скільки нового ви самі почерпнули завдяки інтернету, і лише потім розкажіть про патологічному використанні комп'ютера, симптомах комп'ютерної залежності, як вона розвивається, наскільки різноманітна. Якщо ваші спроби не увінчалися успіхом, зверніться до фахівця (психіатра, психотерапевта), щоб він допоміг умовити комп`ютерозалежність людини або знайдіть когось, чия думка для нього має значення (друга, брата, батька). Корекція комп'ютерної залежності неможлива без свідомого прагнення самої людини подолати її, його активного сприяння. В цьому напрямку вам і необхідно працювати, тільки робити це потрібно м'яко, ненав'язливо, щоб він відчував у вас союзника, а не ворога.

Якщо ваша мета наполовину досягнута, і людина із залежністю від комп'ютера вирішив її подолати, тоді необхідно зробити все, щоб допомогти йому. Щоб впоратися з комп'ютерною залежністю, необхідно поставити перед собою 3 завдання і направити максимум зусиль для їх досягнення:

• Проаналізувати, які проблеми лежать в основі інтернет-залежності, чому людина «тікає в віртуальний світ» - це можуть бути і проблеми в сім'ї, з батьками, і нещаслива любов, і невпевненість в собі, і складності на роботі або в навчанні. Якщо ви знайдете «слабка ланка», то необхідно зробити все, щоб усунути його - підняти самооцінку людини, постаратися налагодити обстановку в сім'ї, ліквідувати проблеми на роботі, у навчанні і т. Д.
• Навчитися контролювати час роботи за комп'ютером - в цьому можуть стати помічниками таймер, спеціальні програми, що регулюють час роботи на комп'ютері, перерви на прогулянки з друзями. Одномоментно відмовитися від використання комп'ютера та інтернету не вийде - надто вже сильна залежність, тому необхідно поступово зменшувати час, проведений за комп'ютером.
• Вільний час постарайтеся заповнити чимось цікавим і корисним. Підійде що завгодно, головне - щоб це захопило людини. Риболовля, полювання, походи по горах, курси водіння - варіантів може бути безліч. Згадайте, чим ця людина захоплювався раніше, або запропонуйте щось нове. Ваша мета - щоб він переключився, захопився, і тоді нове хобі допоможе впоратися з наявною проблемою.

Настане день, коли людина сама відчує, що комп'ютер втратив над ним колишню владу. Але щоб це сталося, необхідно, щоб його хтось підтримував, допомагав, адже для цього й існують рідні та друзі, чи не так?

За матеріалами сайту psi-doctor.ru