1. Яку музику слухати
2. Всьому свій час
3. Які навушники купувати для роботи
4. Підведемо підсумки

Зберегти і прочитати потім -

Не у всіх нас є окремий кабінет, тому іноді доводиться працювати в шумних опенспейсах і коворкінг. Колеги перемовляються між собою і за телефонами, «дзижчить» техніка - в таких умовах складно зосередитися на своєму завданню. Quartz провели дослідження і встановили, що в опенспейсах продуктивність працівників нижче на 5-15%.

Виходом із ситуації можуть бути навушники і заміна «звукового фону». Про те, як навушники і музичний ряд допомагають залишитися наодинці зі своєю роботою, поговоримо далі.

Вчені кажуть, що роботу найкраще виконувати в так званому стані потоку. Психолог Міхай Чіксентміхайі (Mihaly Csikszentmihalyi), пояснює : Людина не може сприймати більше 110 біт інформації в секунду, а одна тільки мова співрозмовника - це вже 60 біт. Тому важливо, коли повністю зосереджується на завданні, щоб всього іншого нібито не існувало.

Перш ніж увійти в «потік», потрібно пройти два етапи. Перший - це боротьба. Ви стикаєтеся з завданням, через що організм виробляє гормони стресу: кортизол і адреналін. Другий - підготовка: ви усвідомлюєте завдання, розслабляєтеся, в цей момент виробляються дофамін і ендорфіни, отримуєте повний контроль над ситуацією. Дослідження показали, що на все це потрібно близько 15 хвилин.

Ось ви, нарешті, увійшли в потрібний стан - витрачаєте більшу частину бітів на роботу. І тут колезі знадобилося щось уточнити - він «відбирає» у вас частину бітів, стан потоку переривається. Вам доводиться заново концентруватися. Час йде, а робота стоїть.

Тому навушники можуть бути хорошим сигналом - мовляв, я зайнятий. У своїй розсилці редактор Максим Ільяхов писав: «Коли у мене навушники на голові, це означає, що я не маю, мене не відволікати». В такому випадку краще працювати в накладних навушниках - буде здалеку видно, що ви зайняті.

З такою тактикою може виникнути інша проблема: коли колегам щось від вас потрібно, вони будуть підходити і плескати по плечу. Тому в компанії варто виробити правило: хочеш поговорити - спочатку напиши в чаті і тільки потім підходь.

«В одному з моїх минулих офісів було прийнято, що якщо хтось сидить в навушниках, відволікати його можна тільки через Slack. Підходити до столу не можна було (за рідкісними винятками) », - розповідає користувач tedminston на Hacker News.

Яку музику слухати

Правильний фоновий саундтрек сам по собі підвищує ефективність роботи (правда, не всієї - про це далі). У 1980 році радянські вчені провели експеримент і виявили, що працюючи під музику, люди краще запам'ятовують інформацію і менше втомлюються. Наприклад, на Пермському телефонному заводі в «музичні» дні частка шлюбу була на 5-7% нижче, ніж зазвичай.

Однак немає певної музики, яка гарантовано дасть приріст ефективності кожного працівника. Жанр - це річ індивідуальна. Spotify і Figure 1 провели опитування , Згідно з яким 90% хірургів слухають музику під час операцій. І переваги у них різні: включають як рок (49%), так і R & B (21%).

Роберт Лав, розробник з Google, зробив вибір на користь джазу, класики і електронної музики. А Макс Левчин (Max Levchin), співзасновник PayPal, воліє швидкі ритми: «Транс або техно - від 130 bpm і вище - і інструментальні версії композицій. Якщо буде вокал, то тільки чужою мовою. Ця музика підтримує в тонусі, а також створює якусь напругу, яке зовсім не відволікає від мозкової активності, а лише додає уважності ».

Вчені також дотримуються думки, що краще слухати музику на незнайомій мові або без слів, щоб не звертати на них увагу. дослідження Cambridge Sound Management виявило, що 48% відсотків працівників опенспейсов найбільше відволікаються на сторонню мова - а вона по своїй суті мало відрізняється від слів у пісні.

Тому на світ з'явилися «композиції», які взагалі не містять слів. По правді сказати, в них немає навіть музики. Пісня «A a A a A Very Good Song» - це 9:58 хвилин тиші в «виконанні» Саміра Мезрахі (Samir Mezrahi). Цей трек потрапив в топ iTunes і забрався вище, ніж «Galway Girl» Еда Ширана, «You're Welcome» Дуейна «Скелі» Джонсона і «For Her» Кріса Лейна.

В Quartz радять слухати спокійну музику без різких переходів, щоб мозок не відволікався на них. Наш розум весь час намагається вгадати, що ж станеться далі, - не потрібно його цим навантажувати. Хорошим вибором стане джаз, класична музика і твори композиторів-мінімалістів, чіл-аут, ембієнт, саундтреки з фільмів та ігор.

Відзначимо, що, на думку вчених, гучність музики теж важлива. Оптимальний її рівень - 70 дБ, який в дослідженні Оксфордського університету називають помірним. Відповідно до експерименту, ця гучність дозволяє краще обробляти інформацію і застосовувати абстрактне мислення. Гучна музика (85 дБ), навпаки, заважає сприймати інформацію.

Всьому свій час

Однак нейропсихолог Деніел Левітін (Daniel Levitin) вважає , Що «занадто багато музики» може нашкодити продуктивності в певних випадках. Він каже: «Вам це так подобається, що створює ілюзію продуктивності».

Вчені з Кардіфського університету провели дослідження: дали групі випробовуваних завдання на запам'ятовування інформації. Вони проходили тестування під фонову музику і в тиші. У другому випадку результати виявилися кращими. інший експеримент був проведений ще в 1977 році: піддослідні вважали в зворотну сторону під швидку музику, спокійну музику або без музики взагалі. Кращі результати показали ті, хто вважав в тиші.

Виходить, що музика - це інструмент, яким потрібно правильно користуватися. Левітін рекомендує слухати її за 10-15 хвилин до роботи і в перервах, щоб налаштуватися і відпочити. Вчений при цьому визначається: якщо мова йде про монотонної діяльності, то музика допомагає розбурхати організм. Якщо робота не вимагає особливої ​​креативності, то краще робити її з музикою - так вона буде менш нудною, а ви будете менше відволікатися. А коли потрібно щось придумувати, то музика лише даремно витрачає ресурси мозку: ви, так чи інакше, відволікаєтеся на ритм, слова, зміну пісень у списку відтворення.

Якщо ж у вас не виходить ефективно працювати під музику, але і шум офісу теж заважає, варто спробувати послухати звуки природи. Вчені з Політехнічного інституту Ренсселера визначили, що шум води в горах на тлі йде на користь продуктивності праці. Щоб працювати під звуки природи, можете звернутися до сервісів Brain.fm і Noisly.com .

Інший варіант - включати білий шум. Джошуа Юзіел (Joshua Uziel), розробник з Planet Labs, дає таку пораду: «Коли я хочу тиші або хоча б просто заглушити навколишні звуки, я надягаю закриті навушники і включаю білий шум».

Користь білого шуму підтверджує дослідження Acoustic Society of America. Згідно з ним, арифметичні тести і завдання на запам'ятовування інформації краще виконуються під білий шум, ніж під музику або чужу мову.

Які навушники купувати для роботи

Тепер перейдемо до того, які навушники варто вибирати. Для роботи в опенспейсах часто купують навушники з активним шумозаглушенням. Коли грає музика, ця функція особливо не потрібна: сторонній звук все одно буде перекриватися. А ось якщо захочеться просто посидіти в тиші, шумозаглушення не заглушив голоси колег повністю, але перетворить їх в нерозбірливе мукання і зробить менш помітними. Любителі повної тиші можуть скористатися одночасно беруші і навушниками з активним шумозаглушенням.

«Bose QuietComfort 35 - ймовірно, одна з найбільш кращих моїх покупок в життя. Якість звуку відмінна, а шумозаглушення заглушає шум офісу. Я часто використовую їх без музики, просто щоб побути в тиші », - рекомендує користувач Reddit з ніком bigvibesmydude.

Користувач Cheech47 радить навушники Audio-Technica ATH-ANC7b : «Я користуюся ними вже два роки, брав їх з собою в літак і використовував в офісі, щоб блокувати сторонній шум. Не було проблем з амбушюрами, і посадка завжди хороша ».

Однак існує думка, що активне шумозаглушення через принципу роботи надає шкідливий вплив на вуха: «Активне шумозаглушення підвищує навантаження на барабанні перетинки. Це не дуже добре, якщо мова йде про постійне використання протягом дня. Краще віддати перевагу навушники зі звукоізоляцією без активного шумозаглушення », - вважає стартапер з Кремнієвої Долини Стефан Венуто (Stephen Venuto).

Задоволений фізичної звукоізоляцією і користувач Reddit під ніком masklinn: «У мене - AKG K271 . Вони закритого типу, тому колеги не чують мою музику, і я їх теж не чую. Навушники недешеві, але своїх грошей коштують: надійні, нормально виглядають (хоча і злегка громіздкі) і добре звучать ».

Особливу увагу варто приділити зручності навушників - потрібно, щоб в них було комфортно особисто вам. "Я використовую Sennheiser HD280 вже два або три роки, і вони прекрасні. Вони не меломанським, але видають непоганий звук. Вони зручні - а я ненавиджу, коли у мене щось у вухах або тисне на них зверху, що дуже обмежує вибір навушників. Також вони блокують весь сторонній шум при програванні музики на середній гучності », - ділиться masterzora на Hacker News.

Підведемо підсумки

Як уже було відзначено вище, музика і навушники - це інструменти, які при правильному використанні можуть допомогти підвищити продуктивність і якість роботи. Просто потрібно пам'ятати кілька речей:

• Найкраще працювати під спокійну музику без слів або чужою мовою - мозок не буде витрачати ресурси на обробку зайвої інформації.
• Вибирайте помірну гучність (70 дБ). Вона сприяє кращій концентрації уваги і роботі абстрактного мислення.
• Музика додає монотонним, рутинним завданням динаміки. А тим завданням, які вимагають креативності, може шкодити. Якщо це ваш випадок, то зверніть увагу на альтернативи - звуки природи або білий шум.
• Щоб була можливість працювати без музики, але в тиші, обзаведіться навушниками з функцією активного шумозаглушення.

PS Додаткове читання по темі: