1. 1. Пам'ятайте про гідратації
2. 2. Слідкуйте за порціями
3. 3. Висипайтеся
4. 4. Отримуйте задоволення від спорту
5. 5. Їжте шоколад
6. 6. Працюйте над поставою
7. 7. Керуйте стресом
8. 8. Не позбавляйте себе алкоголю
9. 9. Чи любите життя

Дженніфер Лоуренс , Як і будь-якої зіркової дівчині, регулярно дістається своя порція критичних коментарів у соціальних мережах з приводу зачіски, макіяжу , Сукні або фігури. Втім, на традиційній вечірці Vanity Fair з нагоди церемонії вручення премії "Оскар 2016" навіть найвідчайдушніші Хейтер не змогли знайти привід для обговорення.

В мереживній сукні і облягає спідниці з кроп-топом (Дженніфер виявилася в числі селебріті, які змінили офіційні комплекти на "полегшені" версії) вона продемонструвала рельєфне тіло, яке моментально стало предметом захоплення шанувальників актриси. На щастя, ми знаємо, що потрібно робити, щоб домогтися вражаючого результату. Фітнес-експерт і колишній персональний тренер дівчата Далтон Вонг розкриває секрети.

1. Пам'ятайте про гідратації

Далтон визнається, що Дженніфер Лоуренс регулярно п'є воду , Але тільки не звичайну питну, а трохи модііфірованную. У числі її улюблених здорових напоїв - солона вода, розчинена в простій негазованої води в співвідношенні 1:10, вода з лимоном і кокосова вода, відома своїми зволожуючими властивостями.

"Ви не повинні пити воду кожну секунду, але повинні робити це регулярно - принаймні, раз на годину", - говорить експерт. До слова, недавні дослідження показують, що таким чином ви зможете "заощадити" до 200 калорій в день.

2. Слідкуйте за порціями

Дженніфер Лоуренс обожнює спагетті з сиром, смажену курку і піцу, в чому не раз зізнавалася в ході своїх інтерв'ю. "Я ніколи не могла сидіти на дієті", - говорить актриса. Однак навіть у цьому випадку вона намагається харчуватися невеликими порціями, і виділяє для тієї ії інший шкідливої ​​їжі певний день. Для цього Далтон радить дотримуватися правила двох кулачків, коли ви збираєтеся сісти за стіл.

3. Висипайтеся

"Коли ми працювали разом, я завжди говорив їй, що перельоти і нескінченні зустрічі з журналістами вимагають після себе якісного і тривалого сну для відновлення організму", - зазначає Далтон Вонг. Сон і дійсно здатний допомогти вам скинути вагу , Так що не варто ним нехтувати.

4. Отримуйте задоволення від спорту

" інтенсивні тренування - частина її роботи, так що я намагався вибудувати їх так, щоб Дженніфер не було нудно, - говорить Вонг. - Ми дружили і дружимо досі, тому вона завжди із задоволенням виконувала те, що я їй пропонував, а в рідкісних винятки говорила, чому їй це не подобається, і ми пробували щось змінити ".

Тренер зазначає, що в своїх взаєминах зі спортом важливо знайти речі, якими ви дійсно захоплені. Якщо робота з вагою викликає у вас напад паніки, а танці до ранку - душевний підйом, запишіться на 1,5-годинний танцювальний клас, і ви побачите результат.

5. Їжте шоколад

"Є одна річ, яку Дженніфер могла дозволяти собі час від часу, не звіряючись з графіком дієти і принципом двох кулачків - це темний шоколад з вмістом какао не менше 75%", - зізнається Далтон Вонг. Втім, він нагадує, що з'їдати плитку - не найкраща ідея. Спробуйте приборкати тягу до більшого, але не обмежувати себе.

6. Працюйте над поставою

Далтон зауважує, що королівська постава автоматично змушує ваше тіло виглядати краще. Ідеальне вправу для формування правильної позиції - "буква Т". Ноги зведіть разом і трохи зігніть в колінах, корпус нахиліть вперед до кута в 90 градусів а руки зведіть за спиною і витягніть назад, щоб ваше тіло було злегка вигнуту, але все-таки впізнавану букву Т. Утримуйте себе в такому положенні протягом хвилини , і повторюйте його кожен день, щоб зміни були очевидні.

7. Керуйте стресом

Коли Дженніфер цілий день перебувала на знімальному майданчику, вона не могла дозволити собі повноцінні тренування, але могла зосередитися на розтяжці, рівному диханні і медитації . Далтон рекомендує робити глибокі вдихи від діафрагми, щоб моментально зняти нервову напругу. "Дихайте через ніс, заповнюючи спочатку нижню частину живота і низ грудної клітини, а потім груди і горло. Видихайте через ніс, рахуючи до трьох", - говорить він.

8. Не позбавляйте себе алкоголю

Якщо ви звикли кожні вихідні зустрічатися з друзями за келихом червоного вина , Не варто відмовляти собі в цьому задоволенні. будь-які стреси негативно позначаються на організмі, змушуючи вас набирати вагу, і цей в тому числі. Інша справа, що до вибору напоїв варто підходити з особливою увагою: так, вино завжди краще, ніж коктейль на основі вина, горілка з содовою краще, ніж "Білий росіянин", а крафтового пиво краще, ніж бутильована.

9. Чи любите життя

"Дженніфер завжди була дуже працьовитою, з тих самих пір, як ми познайомилися. Але ще вона завжди і все робить з максимальною віддачею - займається спортом, вибирає страви в меню, управляє своїм життям і стресами, радіє успіхам і новим проектам", - зізнається Далтон Вонг. Коли ви насолоджуєтеся життям, життя відповідає вам тим же. Пам'ятайте про це, коли вирішите в черговий раз поскаржитися комусь на свою нелегку долю.