Валерія Клочко

Двійнята - це подвійне щастя хоч і доля рідко обдаровує мам таким подарунком. Але іноді це щастя може перетворитися в подвійній кошмар, особливо для непідготовлених молодих мам. Телеведуча, співачка та володарка титулу Місіс Всесвіт 2016 Ольга Торнер майже рік тому стала мамою прекрасних двійнят. Як їй вдається організувати свій день, встигаючи виховувати двох крихіток і залишатися при цьому стрункою, доглянутою і жіночною?

Розповідаючи про організацію догляду за двійнятами і планування часу, Оля підкреслила, що, головне - це режим. Пропонуємо поради для молодих мам близнят і двійнят від Місіс Всесвіт, які допоможуть впоратися молодим мамам і не зійти з розуму.

Режим. Говорячи про будні з двійнятами, без режиму не обійтися. Важливо, щоб мама знала, коли їй годувати малюків, коли вони сплять і скільки. Тут на допомогу прийдуть списки справ, з урахуванням їх пріоритетності та важливості. «Маст хев» кожної мами - блокнот, в якому будуть записані години сну, зміни памперсів, пропорції в харчуванні, вага, ріст і інші дані про дітей. Адже утримати в голові стільки інформації - дуже складно і не продуктивно.

Синхронізація. Важливо з перших днів синхронізувати графік сну і годування. Маючи двійню, потрібно бути готовим до того, що якщо вчасно не налагодити розпорядок, то кожен з малюків буде жити в своєму ритмі, а мама буде встигати тільки по черзі приділяти їм увагу.

Дуже складно привчити двійнят одночасно їсти і засипати. Але це того варто, запевняє Місіс Всесвіт. Якщо один з дітей зголоднів - необхідно годувати двох відразу, так само і зі сном.

Годування. Ольга Торнер розповіла, що відкрила для себе надзвичайно зручну річ - подушку для годування. Завдяки цій «помічниці» можна одночасно годувати двох малюків. Так і часу на годування йде менше, і графік у них найбільш «синхронізований». Вночі Оля теж віддавала перевагу грудному вигодовуванню.

Значно прискорити і полегшити грудне вигодовування двох малюків - допомагає електричний молокоотсос. Його можна купити, або взяти в оренду прямо в пологовому будинку. Також важливо, щоб рукою були завжди готові дві запасні соски, за допомогою яких можна швидко зреагувати, якщо хтось із дітей прокинувся першим, а інший ще спить.

Як вкласти спати двійню. Оля поділилася, що часто ставить своїм дітям колискові або класичну музику, щоб вони заспокоїлися і заснули. Улюблені колискові пісеньки малюків Місіс Всесвіту - збірник колискових у виконанні Алсу. Головне - не привчити засипати в колясці, адже тоді дуже складно укласти дітей не на вулиці чи машині, що рухається.
як заспокоїти

Коли у вас народжується двійня, потрібно бути готовим, що вони часто будуть плакати одночасно. Заспокоїти малюків Оле іноді допомагає няня. Взявши одного, вона йде в іншу кімнату. Адже в більшості випадків, один плаче тому, що плаче другий, часом їм навіть просто шкода один одного. Але буває і таке, коли малюкам необхідна компанія один одного, тоді варто спробувати покласти діток в одну ліжечко або манеж. У будь-якому випадку, варто намагатися залишатися спокійною, адже це діти і вони іноді плачуть, а також відчувають все мамині переживання. Якщо ви на межі - попросіть допомоги у близьких, або покличте на допомогу няню. Мама завжди повинна залишатися бадьорою.

Прогулянки. Іноді зібратися на прогулянку, навіть за допомогою няні - завдання не з простих. Адже потрібно одягнути двох малюків і зібратися самої, а багато дітей, як відомо, не люблять одягатися. Рада - поки діти маленькі підбирайте одяг, яку найпростіше застібати і надягати. Поки діти сплять під час прогулянки, можна слухати музику, аудіокниги, розмовляти з подругами, читати книги. Так час летить швидше і мама емоційно відпочиває.

Купання. Поки двійнята маленькі, купати їх зручніше по черзі. Звичайно, перший час виручають кола для купання. Потім варто обов'язково купити гумовий килимок для купання. А взагалі, впоратися з водними процедурами простіше тоді, коли вам є кому допомогти, так безпечніше і для мами, і для малюків. Як тільки діти підростуть, їм стане цікаво один з одним, а мамі трохи простіше. Так що більшість рутинних занять можуть перетворитися в захоплюючі ігри. Потрібно тільки проявити трішки фантазії

Не забувайте про себе. Навряд чи у вас вийде повноцінно спати 7-8 годин на добу, але короткі перерви, 15-хвилинний відпочинок, повноцінне здорове харчування і достатня кількість води - обов'язкові щоденні ритуали. Знаходьте час для улюблених книг або хобі. Будь-який вид творчості, навіть якщо йому приділяти 15-30 хвилин в день, допоможе швидше вийти з післяпологової депресії, відпочити емоційно і не зійти з розуму.

Головне правило - спокій. Найважливіше не те, що відбувається навколо, а ваша реакція на це. Діти дуже часто плачуть, не можуть заснути, то коліки, то ріжуться зубки, або буває просто бавляться. Головне - зберігати спокій, нічого страшного не відбувається, адже такі ситуації трапляються у всіх матусь. Ольга Торнер радить перший місяць не думати ні про що, крім малюків: не про порядок, не про борщ для чоловіка, і вже точно не про схуднення. «Ви ще все встигнете, просто дайте собі і своєму організму час перебудуватися, звикнути до нового життя і налагодити режим!

Також обов'язково дізнайтеся про найнеймовірніших міфах про близнюків