1. Про стереотипах і прихованих ресурсах
2. Способи прийти в рівновагу

Вагітна жінка, яка залишилася одна, гостро потребує підтримки. У грамотної і дбайливого. Як її надавати, що робити самій мамі, де шукати опору - відповідає наш улюблений психолог Світлана Ройз.

Про стереотипах і прихованих ресурсах

Світлана, ця тема виникла не просто так. Насправді, запитів з цього питання досить багато. Чим ми можемо допомогти такій жінці?

Тема складна і немає в ній однозначних і універсальних відповідей. Як в ситуаціях бідкання - кожна людина по-своєму переживає біль і втрату і кожному потрібен свій "вид підтримки". З кимось нам важливо просто помовчати поруч, кому-то дати виговоритися, комусь допомогти планувати майбутнє життя. Різні жінки входять в цю ситуацію з різних точок, з різних позицій і життєвих ситуацій.

Перше, що важливо зрозуміти і прийняти: загострення - то, що стало ясним - завжди краще хронічних процесів, проявлений процес - завжди краще того, що тягнеться або тримає в стані невідомості. Невідомість позбавляє ресурсу. Будь-яка ясність - може, врешті-решт, обернутися новою "опорою".

Природно, що в будь-якій кризі під час вагітності, жінці складно впоратися з емоціями. В цей час як ніколи важливий зовнішній контур безпеки - якщо це відчуття стабільності і безпеки пропадає, на якийсь час жінка може вибиватися з рівноваги. Це природно. Дати відчуття зовнішньої безпеки, цього самого контуру, можуть близькі і друзі (мама, тато, подруги) - хтось, хто міг би створити "берега", дати відчуття зовнішньої - зовнішньої стабільності.

Дуже важливо просити про допомогу. Це не час сорому і незручності: таку ситуацію складно спрогнозувати, в таку ситуацію може потрапити будь-яка жінка. Вкрай важливо намагатися не піддаватися почуттю провини.

Як правило, в кризові моменти життя, в той час, коли ми дуже вразливі, оживають наші внутрішні критики. Тут велике значення має те, що нас супроводжувало в нашому дорослішання "культурально", ті стереотипи, які нас оточують: про дитину, народжене поза шлюбом, про матір-одиначку ... ці критики кажуть "стереотипними" фразами. Звичайно, важливо провести їх ревізію і знайти для себе розумні відповіді. Вони, як правило, дуже далекі від того, що пропонують "стереотипи". За статистикою і діти, що ростуть в повній сім'ї, і діти, що виховуються однією мамою, мають однакові можливості стати щасливими. За умови, що поруч з дитиною перебуває щасливий або прагне до щастя людина (люди).

Читати також: Несподіване щастя: як прийняти незаплановану вагітність

Частий питання у вагітної жінки: чому він так вчинив?

Причин, які призвели до такого рішення чоловіки, може бути величезна кількість:

• Можливо він сам ще незріла людина, сам ще не готовий до дорослого відповідальності.
• Буває так, що він був "замінником" батьків в дитинстві для молодшого брата-сестри і як би виконав свою "батьківську місію". А враховуючи, що в дитинстві це було для нього позамежної навантаженням, він підсвідомо уникає повторення подібного досвіду.
• Іноді мова може йти про "незавершених відносинах з батьками": непройденого сепарація з мамою або перенесення на свої відносини з дружиною способу батьківських відносин.
• Або глибинний страх прихильності і одночасно втрати, адже відносини з дитиною вимагають більшої близькості, усвідомленості, а це лякає. Особливо тих, у кого не сформувалася в їх дитинстві здорова близькість.
• Нерідко чоловік просто не може винести захльостують емоції жінки під час вагітності або йому важко впоратися з тим, що вона проектує на нього образ свого батька, адже бути татом для дитини і для жінки - мало кому під силу.
• Крім того, рішення привести дитину в життя - завжди рішення двох, і якщо жінка його прийняла самостійно, то чоловік може з ним не погодитися.
• І ще: деяким чоловікам просто потрібен час, щоб прийняти це рішення дружини і сам факт батьківства. Я знаю ситуації, коли чоловіки поверталися до дружини після знайомства з малюком, уже після пологів. І важливо залишити чоловікові шанс "дозріти".
• Батьками не народжуються ... Крім того, з можливістю близькості й прихильності пов'язаний гормон окситоцин, у мами він виробляється постійно, а у батька - частіше в контакті з дитиною. Важливо надавати можливість такого контакту.
• Насправді, причин багато і часто мова йде про комплекс причин. Але в будь-якому випадку - не варто шукати "хто винен", заглиблюватися в минуле чоловіка, аналізувати свої помилки. Зараз важливі сили для Справжнього. І, звичайно, важливо повернутися в реальність і вчитися перебувати в конкретній ситуації, себе стабілізувати ..

Способи прийти в рівновагу

І що ж робити жінці з точки зору практики і пошуку стабільності?

Для початку потрібно скласти список людей, до яких можна звернутися в будь-якій ситуації. Нашій підсвідомості потрібно 5 чоловік, щоб відчути стабільність. Це не означає, що можна обрушувати на цих людей всю хвилю свого страху, тривоги і напруги. Але просити про допомогу важливо і потрібно.

Є 4 реакції на будь-які події:

1. Міняти - робити те, що в моїх силах.
2. Прийняти те, що неможливо змінити.
3. Нити - бути жертвою (це пасивно-агресивний вид реакції) - скаржитися і вимагати.
4. Дратуватися (злитися) - активно-агресивний - звинувачувати і вимагати.

Два останніх відштовхують оточуючих від нас, викликають небажання бути поруч і давати підтримку. Зрілі, дорослі люди вибирають дві перші реакції.

Читати також: Як розслабитися під час вагітності і зняти стрес

Абсолютно нормально, якщо жінка буде переміщатися по всіх цих станів. Доросла, ідеальна позиція часто недоступна нам в абсолютно ідеальних умовах, а під час вагітності до того ж, поведінка управляється гормонами. В такому стані контроль може тимчасово затьмарюватися. Тут добре просити друзів, близьких, щоб в такі моменти вони давали коректну зворотний зв'язок, давали "берега". Дуже здорово, якщо є кому просто побути поруч, помовчати або обійняти.

Якщо говорити про зрілих реакціях, то як в такій ситуації жінка може щось міняти?

Ми міняємо тільки те, що всередині нас, тільки себе і своє ставлення.

Для початку можна шукати більше інформації про те, як себе стабілізувати, як допомогти дитині прийти в гармонійний світ.

Важливо з самого початку прийняти усвідомлене рішення: «Я Мама. Я доросла. Я велика. Я готова привести дитину в світ », прийняти свою особисту відповідальну позицію.

Повірити в те, що ви найкраща мама для своєї дитини. І для цього не потрібно бути ідеальною і робити щось позамежне і надмірне.

Далі, пройшовши через образу (за допомогою психологів, друзів) до чоловіка, потрібно залишити інформацію про нього для малюка. Дитина складається з сили роду мами і тата, не можна позбавляти його половини сили.

Як це зробити?

Звичайно, це можна робити тільки щиро. Дитині важливо дозволити "брати" у тата. Це може звучати дивно, але можна в собі проговорити "я дозволяю тобі спиратися на татову силу і брати у батька те, що для тебе важливо".

Можна подумки сказати батькові дитини: "Не дивлячись на те, що між нами відбувається, я приймаю тебе як батька своєї дитини".

Адже коли жінка не дозволила конфлікт з чоловіком, дитина може нести в собі почуття провини і відповідальність за нещасливу долю мами. Адже "через нього пішов тато" або сама його поява "зіпсувало життя" мамі. Це зовсім не обов'язково озвучувати, це "непроявлене відчуття" може просто тяжіти над малюком.

І вкрай важливо подумки знімати з нього цю відповідальність: "Я чекаю тебе. І ти наповнений моєю любов'ю. І ти не несеш відповідальність за мої (наші) дорослі відносини. В тобі завжди є сила тата і мами" ...

Читати також: Допомога одиноким матерям в Україні

Що важливо ще: зрозуміти, що цілком природно, якщо жінка відчуває тривогу і страх. І думки: "Кому я тепер буду потрібна", "Я не впораюся!" - теж нормальні. Важливо дати собі право пам'ятати, що за цими страхами є все більше відкривається сила. Дитина приносить з собою нові енергії, нові можливості, і нові грані потенціалу жінки. Після народження малюка жінка може побачити себе зовсім інший, відкрити нові можливості, сили і, отже, увійти в нову фазу своєї жіночності, увійти в нові відносини. Правда, щоб побачити це, важливо не перебувати всередині емоційної воронки ...

Добре відвідувати курси супроводу вагітності (курси для майбутніх мам), будь-які знання і навички дають відчуття стабільності і безпеки.

Мамі потрібно піклуватися про свій ресурс. Про своє тіло.

А як щодо "прийняти"?

Необхідно поставити крапку і почати нову пропозицію. Будь-які трикрапки і коми - залишають нас в минулому. З дитиною нас чекає справжнє і майбутнє.

Важливо усвідомити доконане як даність і не змучує себе думками, що могло було бути, а мати справу з тим, що Зараз є, зі своїм рішенням бути мамою, в тому числі.

Як спілкуватися з татом дитини?

Якщо він не вийшов з контакту, з ним важливо обумовити те, як він зможе брати участь в житті дитини. Як мінімум, фінансово. Не варто під час вагітності будувати плани і обумовлювати абсолютно все, що буде після пологів. Точніше, можна обговорювати все, що завгодно, але після появи малюка все може змінитися. :-) Чоловік може захотіти спілкуватися, а може і злякатися крихкості дитини і відповідальності ...

Можна (без вимог і претензій) "включати" чоловіка в процес догляду за малюком, надсилати йому фотографії малюка, розповідати про дитину - звичайно, якщо і у мами, і у тата немає протесту.

Можна, попередивши батька, повідомити його батькам - бабусі і дідуся - про народження онука.

Що стосується особистих можливостей жінки, звичайно, ідеально, якщо є "фінансова подушка", можна написати список можливих витрат, але часто після народження дитини такі списки можуть видозмінюватися.

Повторюся: коли приходить дитина, він приносить із собою можливості. Тільки важливо бути уважними, щоб їх побачити, залишатися в стабільному стані.

Звичайно, ситуація дуже складна, але ... є можливість віддаленої роботи, в житті жінки можуть з'являтися несподівані помічники і несподівані джерела. Важливо приймати допомогу і давати проявлятися зв'язків, які можуть виникнути досить несподівано і вчасно.

Читати також: Як навчитися просто бути тут і зараз

У найскладніших ситуаціях - у нас завжди є вільна воля: в думках, вчинках, рішеннях. У будь-яких найскладніших ситуаціях наша вільна воля в тому, куди спрямовувати свою увагу, свою таку необхідну зараз енергію. І важливо, щоб вона була спрямована на реальність, на те, що проживається зараз, на дитину, яка перебуває всередині або вже, після народження, - поруч з мамою. Дитина приносить з собою величезні вимірювання Любові. І я впевнена, у кожної мами за болем, страхом, образами живе величезна Любов до дитини. І в цьому - величезний ресурс.

На запитання відповідала -

сімейний психолог

Світлана Ройз

Фото: depositphotos.com, сторінка Facebook Світлани Ройз.