1. Обмани мозок
2. Як стримати сльози під час розмови - швидка допомога
3. Як навчитися стримувати сльози

На сайті «Красива і Успішна» сьогодні мова піде про те, як стримати сльози і не заплакати в самий невідповідний момент. Привести до сліз може будь-яка ситуація, особливо в період жіночої «гормональної бурі». Але не завжди доречно дати їм волю.

Зустрічаються жінки, які вміло маніпулюють сльозами, отримуючи поблажки в роботі або увагу в особистому житті.

Але що робити, якщо ти не хочеш, щоб хтось бачив, наскільки ти засмучена?

Будь-який психолог скаже тобі, що якщо хочеться плакати, то не треба себе стримувати. плач - це реакція організму на стрес, емоційна розрядка, яка швидко знімає нервову напругу.

На жаль, не завжди зробити це дозволяють місце, час, а часто - і гордість самої «постраждалої». Згадай хоча б, як виглядає на вулиці ридаюча ридма самотня дівчина. Вона викликає у перехожих жалість і бажання допомогти. Це в кращому випадку.

Багато хто віддає перевагу просто витріщатися або навіть сахаються від такого видовища. Плакати на вулиці не прийнято. Вважається, що людина, яка не знає, як стримати сльози від образи, слабкий; що повинна бути резонне причина, щоб лити «сльози на людях».

Втриматися від сліз означає залишитися в формі, з нормальним макіяжем, кольором обличчя і розміром очей, вийти з ситуації переможницею.

Заплакати на роботі означає дати привід для пліток. Деякі рекрутери вважають за краще проводити співбесіди в жорсткому стилі, щоб перевірити, чи здатний претендент працювати в стресових ситуаціях або під тиском (ми розповідали про так званих стресових співбесідах ).

Так що, інформація про те, як навчитися холоднокровно стримувати сльози, в сучасному світі може стати в нагоді.

Завантаження ...

Обмани мозок

Існує кілька способів змусити мозок сконцентруватися на інших відчуття і «забути» про емоції:

• Ущипни себе в чутливому місці, наприклад, внутрішній стороні стегна або руки, прикуси губу. Так організм зосередиться на фізичних відчуттях, а емоції відступлять на другий план.
• Затримай дихання і спробуй протриматися якомога довше, організм відставить другорядні справи, щоб підготуватися до можливої ​​екстреної ситуації.

Як стримати сльози під час розмови - швидка допомога

У ситуації, коли тебе несправедливо образили, і кому підступає до горла, Sympaty.net рекомендує застосувати кілька стримуючих ридання технік:

1. Повільно вдихай, повністю зосередившись на процесі вдиху і виходу.
2. Перемкни свою увагу на що-небудь інше, обов'язково повинно бути багато дрібних деталей. Наприклад, згадай таблицю множення або подумки продекламують улюблений вірш, згадай номер телефону колеги або порахуй листочки на гілці квітки.
3. Випий води - повільно, невеликими ковтками, концентруючись на процесі.
4. Твоя задача - знизити накал стресу в момент, коли до горла підступають сльози. Ефективно зняти напругу можна за допомогою декількох різких рухів. Пройдися по кімнаті, розплющ вікно, відсунь стілець.
5. Якщо є така можливість, спробуй відразу вийти з приміщення, де стався конфлікт. Під час стресу будь-яке слово співчуття або жалості з «третьої» сторони - це не спосіб, як стримати сльози від раптової образи, а пароль, що відкриває «небесні сльота».
6. Вирушай в дамську кімнату і змочи холодною водою віскі, область лоба, руки по лікті, шию. Це допоможе побороти стрес.
7. Тримай очі відкритими максимально широко і спробує не моргати.
8. Намагайся дивитися відсторонено повз осіб людей, краще вдалину.
9. Високо підніми брови і потримай так, поки емоції не вляжуться.
10. Підніми очі вгору, не піднімаючи голови.
11. Розслаб м'язи щелепи, широко відкрий і закрий рот кілька разів.

Як навчитися стримувати сльози

Якщо причина сліз - людина, яка образив тебе, наприклад, злісний начальник, то необхідно зробити все, щоб твоя образа на нього міцно змінювалась іншою, не менш сильною емоцією, бажано - протилежної.

Уяви, як його пиляє дружина через не винесену в травні ялинку, як його дражнили в школі або як він боїться павуків. Образа відразу зменшиться, і тобі стане веселіше.

Так як стримати сльози при емоційному розмові складно, краще провести «роботу над помилками», коли вляжуться емоції. Подумай, чи буде хвилювати тебе дана ситуація через півроку або рік? Ні? Значить, і плакати про неї не було ніякого сенсу.

«Вмикай» це питання у себе голові кожного разу, коли тебе починають душити схлипування. Згадай, яке саме слово або вираз викликало у тебе негативні і емоції? Чому ти так відреагувала? Можливо, тобі не сподобався підвищений тон? Як би в цій ситуації надійшла твоя, більш стресостійка подруга або дівчина в рекламі заспокійливого засобу?

Якщо ти розбудовуєшся і плачеш занадто часто, то, швидше за все, ти погано висипається. Неповноцінний сон - стовідсоткова гарантія того, що у вирішальний момент ти не зможеш стримати сльози і розридалася.

Не буде зайвим також злегка зміцнити нервову систему, наприклад, пропити курс вітамінів або біодобавки з кислотами Омега-3.

Якщо тобі часто хочеться плакати , Буквально від кожної дрібниці, то, можливо, варто проконсультуватися у фахівця з приводу функціонування щитовидної залози. Плач - це спосіб саморегуляції організму, який вбереже твій хребет і підшлункову залозу. Тому, освоївши техніку, як стримати сльози, не забудь гарненько поплакати, коли залишишся одна, щоб стримані емоції не зашкодили тобі.

---
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!