1. Обмін речовин і зайву вагу
2. «Порушники» метаболізму
3. Як розірвати ланцюг «поганий обмін речовин - зайва вага»
4. Що робити

Практикуючі лікарі не дадуть збрехати, що абсолютна більшість пацієнтів вважає: головний винуватець їх повноти криється в зв'язці «зайву вагу - обмін речовин». Причому метаболізм діє як би сам по собі, прирікаючи на страждання від його «самоуправства».

«Вішаючи собак» на неправильний метаболізм, ми знімаємо відповідальність за незадовільний стан свого тіла і продовжуємо повніти далі.

Давайте визначимо ступінь провини порушень обміну речовин в наборі зайвої ваги і перевернемо з ніг на голову деякі традиційні уявлення про це ( наслідки зайвої ваги ).

Обмін речовин і зайву вагу

Недарма кажуть: «ми - те, що їмо». Для справедливості слід також додати ще й «п'ємо і дихаємо».

Всі речовини, що використовуються для життєдіяльності, до нас потрапляють ззовні.

Основне, що використовується для потреб тіла, - білки, жири і вуглеводи. Поступаючи разом з їжею, вони під дією ферментів розщеплюються, а потім перетворюються в той вид, який потрібен нашому організму.

Поки підтримується здоровий баланс в надходження та витрачання речовин, все добре. І ми - стрункі, здорові і енергійні.

Згадайте, яке самопочуття після триденного святкування нового року або гулянь на весіллі?

Уже після першого дня тіло починає бунтувати проти насильства надмірної їжею і питвом. Порушується травлення, відчувається загальне нездужання, з'являються набряки з неодмінними мішками під очима і, як новий острів після виверження вулкана, проявляються жирові складки.

А що буде, якщо переїдати щодня? (Про причини переїдання і як не переїдати - тут ).

З'їдаючи більше, ніж потрібно, ми провокуємо збій метаболізму. Організму просто немає вироблюваних їм ферментів, і любителі міцно закусити обростають жиром.

«Порушники» метаболізму

Крім надлишків в харчуванні, є безліч інших факторів, що порушують обмін речовин, в тому числі через збої в синтезі ферментів і гормонів:

• недолік білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів або води;
• нерегулярність і одноманітність в харчуванні;
• шкідлива їжа;
• токсичні речовини, що потрапляють всередину через їжу, воду або повітря;
• інфекції;
• нестача кисню;
• недосипання ;
• стрес.

Це лише кілька факторів, що впливають на метаболізм. Їх існує ще більше ( як прискорити обмін речовин ).

Як розірвати ланцюг «поганий обмін речовин - зайва вага»

Тільки у 5% людей з надмірною вагою першопричина його - порушення обмінних процесів, викликані не нашими неправильними звичками та невмінням «звертатися» собою, а більш серйозними збоями.

У всіх інших випадках ожиріння сприяють чинники, нами ж спровоковані і підвладні нашому контролю.

Іноді досить відмовитися від фастфуду і почати більше пити чистої води, щоб надмірна вага почав танути на очах.

Що робити

1) Якщо хочеш схуднути, не нарікай на неправильний метаболізм, а візьми на себе відповідальність за стан свого тіла.

2) Переглянь звички і нормалізуй харчування, щоб воно було помірним, без шкідливої ​​їжі, регулярним, різноманітним, наповненим усіма необхідними речовинами (як правильно харчуватися - тут ).

3) Пий чисту воду і дихай свіжим повітрям.

4) Виховуй стресостійкість і вдосталь спи.

5) Стеж за своїм здоров'ям.

6) Більше рухайся.

--------------------

Дотримуючись запропонованим елементарним правилам, поступово прийде в норму і запущений обмін речовин. Зайва вага поступиться місцем стрункості, і поступово матеріалізується ховатися досі в пам'яті легкість і гарне самопочуття.

George Riddler