1. Будьте нахабними
2. Говоріть з незнайомцями
3. Рушайте на курси акторської або ораторського мистецтва
4. Наполягайте на своєму
5. Інші люди нічим від вас не відрізняються
6. Намагайтеся виглядати на всі сто

Неважливо, скільки вам років - 20, 30, 40 або 50, неважливо, хто ви - рядовий співробітник або керівник компанії, ви все одно можете залишатися сором'язливим людиною, яка має хвилювання до тремтіння в колінах при думці про публічному виступі або про звернення до незнайомої людини на вулиці.

Навіть щодня зустрічаючись з партнерами по бізнесу і проводячи важливі переговори, багато людей не можуть назвати себе впевненими і кожен раз торкаються до своїх прикрас, обговорюючи робочі моменти.

123RF / Євген Клейменов

Сором'язливість - одна з найбільш часто зустрічаються проблем, з якою клієнти звертаються до психологів. Вона сягає своїм корінням в страх потерпіти невдачу, бути проігнорованим або приниженим. Комплекс боязкості, невпевненості в собі, як правило, формується в дитинстві. І найчастіше відповідальність лежить на батьках, які, самі того не бажаючи, роблять свою дитину сором'язливим тихонею.

Все починається зі слів «відійди, у тебе нічого не вийде, краще не намагайся, та куди тобі, ти тільки подивися на себе». Оскільки авторитет батьків, як правило, високий, а в деяких сім'ях навіть поза всякими сумнівами, то діти, природно, вірять своїм татам і мамам, котрі переконують, що у них немає здібностей, що вони якось не так виглядають і щось не те роблять .

Виростаючи, люди беруть із собою з дитинства і свої комплекси - важкий мішок, який тягнуть на собі все життя. Якщо один з комплексів - сором'язливість, то людина замикається в собі, починає нервувати і переживати тоді, коли від нього вимагається вийти із зони комфорту і заговорити з незнайомцем, виступити з презентацією, невимушено спілкуватися на корпоративному заході і т. Д.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

люди червоніють , Потіють, крутять в руках зубочистки або серветки, поводяться часом дуже дивно. І завжди думають про те, як жахливо вони зараз виглядають і як оточуючі над ними потішаються. У підсумку життя проходить, несучи з собою сотні можливостей, а ми продовжуємо соромитися, відчуваємо себе скуто, не можемо зважитися на більш-менш значущі вчинки, відчуваємо ніяковість за те, що говоримо або робимо.

Чи можливо перемогти сором'язливість? Психологи стверджують, що ця боротьба не буде легкою та швидкою, але цілком розуміючи проблеми і її причин, а також готовність працювати над собою ви можете досягти відчутних результатів.

123RF / Victor Koldunov

Будьте нахабними

У кожної людини своє уявлення про нахабства і про те, що припустимо в спілкуванні з оточуючими, а що ні. Якщо вам здається непристойним довго приміряти в магазині одяг , А потім піти ні з чим, значить, так і ви робіть. Не варто думати, що ви ображаєте продавця, який витратив на вас час і сили. Нічого подібного - це його робота. А ваш обов'язок - дозволяти собі бути трішки нахабніше, ніж зазвичай. Саме так ви звикнете озвучувати свої бажання і вимоги, не боячись, що хтось вас за це засудить.

Говоріть з незнайомцями

Майя Бессараб в своїй книзі «Ландау» описує відомого фізика як людини дуже сором'язливого, але при цьому обожнював людей веселих і впевнених у собі. Лев Ландау поставив собі за мету перемогти свою сором'язливість, і одним з вправ, які він виконував, були розмови з незнайомими людьми. Так, наприклад, одного разу гуляючи по людній вулиці, Ландау набрався сміливості (що далося йому вкрай складно) і підійшов до самовпевненому пану, задавши йому дуже дивне запитання: «Чому ви носите бороду»?

Вам також варто пересилювати себе: чи не діставайте телефон з кишені, зверніться до незнайомця і дізнайтеся, котра година.

Кадр із серіалу «Секс у великому місті»

Рушайте на курси акторської або ораторського мистецтва

Сором'язливі люди бояться розкритися перед сторонніми людьми. Страх публічного виступу - взагалі класика жанру. Тому вам просто необхідно поставити себе в умови, в яких без десятків очей, звернених до вас, ніяк не обійтися. Звичайно, можна взяти приклад того ж Ландау, який прив'язував повітряну кульку до своєї капелюсі і гуляв в такому вигляді по Невському проспекту. Але набагато простіше почати з малого - відправитися на курси акторської або ораторської майстерності, де вам не лише допоможуть розкріпачитися і перестати боятися публіки, а й навчать правильно і красиво говорити. Приємний бонус.

Наполягайте на своєму

Якщо ви хочете, щоб продавець зважив вам рівно кілограм яблук, то не погоджуйтеся на перевагу в 200 грамів. Якщо ви плануєте витратити на сукню енну суму грошей, а консультант наполегливо нав'язує вам покупку в два рази дорожче - наполягайте на своєму. І зовсім не для того, щоб заощадити гроші , А лише потім, щоб показати себе і оточуючих, що ви знаєте, чого хочете, і вас не так просто переконати в зворотному.

Інші люди нічим від вас не відрізняються

Навіть самий впевнений в собі людина боїться виглядати дурним. Рівно як і ви, він звертає увагу на очі співрозмовника, намагається прислухатися до себе в момент мовлення, проаналізувати, чи правильно він надходить. Тому не варто думати, що є ви - сором'язливий і боязкий чоловік, а є інші - такі собі судді, перед ким ви повинні показати себе в найкращому світлі. Навколишні точно так само залежать від чужої думки. І від вашого в тому числі.

Намагайтеся виглядати на всі сто

Відчуття власної привабливості здатне творити чудеса. Ви ніколи не помічали, що, зробивши гарний і доречний макіяж, акуратно і стильно одягнувшись, ви починаєте відчувати себе набагато впевненіше? І перспектива опинитися одній серед незнайомців вже не здається такою страшною. Тому не думайте, що роль зовнішнього вигляду в боротьбі зі сором'язливістю сильно перебільшена.

Куди легше виходити із зони комфорту на високих підборах і в ідеально сидить спідниці, ніж в розтягнутих джинсах і старих кросівках.

123RF / Iryna Kalchenko

Існує думка, що сором'язливість прикрашає дівчину, мовляв, в іншому випадку - це бурхливе поведінка невихованої хабалки. Однак варто розуміти, що «впоратися зі сором'язливістю» не означає «стати хамом і скандалістом». Йдеться лише про необхідність розслабитися, щоб показати себе справжню: свій творчий хист, бажання і прагнення.