Вчора, після майже півторамісячної «відпустки», прийшла на перше в цьому «сезоні» заняття по класиці. Зазвичай я займаюся індивідуально з педагогом, але вчора через накладок в розкладі, довелося займатися ще з двома дівчатками. Які прийшли на заняття «балет для дорослих» вперше. Вони поставили мені і педагогу багато питань, відповісти на які відразу буває досить складно. Тому мені спало на думку написати цей пост - про що слід знати, коли ви вирішуєте зайнятися таким непростим справою, як класика, в дорослому віці.

Балет для дорослих - це зовсім не нове віяння. Хоча зараз, безумовно, на хвилі популярності абсолютно огидного фільму «Чорний лебідь» (між іншим, свій нік я використовувала для спілкування в неті задовго до появи цього фільму), балет став трохи ближче до мас.

Мені здається, багато маленькі дівчатка мріють бути балеринами. Їх приваблюють красиві пишні пачки, коронки на голові, легке безусільно прохань по сцені, грім оплесків ... Мало хто з них замислюється про каторжної роботи, яка має бути перед першим виходом на цю сцену. Але сьогодні ми про дорослих - яким вихід на сцену ніяк не загрожує. Але і нас, дорослих тітоньок (а для балету підліток років 14-ти - вже доросла тітонька) привертає грація, прозорість балерин, їх вміння стояти навіть у вагоні метро «не так, як всі».

Якщо ви прийняли остаточне і безповоротне рішення займатися балетом, ось кілька основних факторів, які слід знати і враховувати:

1. Від класичної хореографії не худнуть. Я дуже не люблю дівчат, які приходять в клас схуднути. Це моя особиста заморочка, але балет - це все ж щось витонченіше. «Схуднути» можна і в тренажерному залі. Звичайно, якщо до цього ви взагалі нічим не займалися, ваше тіло відреагує на заняття втратою кількох кілограмів, але не більше. Що дає балет для фігури: при постійних і регулярних заняттях м'язи витягуються, подовжуються і стають «суші». При правильній роботі вони зменшуються в розмірах і виглядають швидше як сухожилля, натягнуті як канати. Плюс ви навчитеся витягати коліна, а це візуально збільшує довжину ніг. Я помітила, що десь через рік занять всі мої штани стали явно коротше!

2. Займатися на пуантах ви почнете не раніше, ніж через рік регулярних занять. Майже всі любителі мріють про пальцях. Але вчіть, що видертися на пуанти, судорожно вчепившись в верстат, і грамотно робити найпростіші Релеве (вискакує) - це дві величезні різниці. Щоб займатися на пальцях, потрібно розробити сильну стопу - а це сотні і тисячі Релеве до нестями. По-друге, потрібно навчитися розподіляти свою вагу - тобто стояти не за рахунок ахілла і литок, а використовуючи все тіло: задню поверхню стегна, підтягнуті сідниці, спину без прогину. По-третє, заняття на пальцях дуже травмонебезпечні, тому не всі педагоги ризикнуть давати їх любителям. Заробити травму стопи, «відростити» величезну кісточку у великого пальця, стесати до крові пальці - елементарно. Я взагалі проти пуанти у любителів, вага яких перевищує 50 кг. І це не снобізм, це просто техніка безпеки.

3. На класі не можна думати про сторонні речі. На фітнесі ви можете дозволити собі відвернутися, думаючи «про своє-о дівочому», хитаючи прес. Класична хореографія вимагає мозкових зусиль і постійної зосередженості. Відволічетеся на ворону за вікном - вже розпущений зад або опустився лікоть. Так як любителям НЕ втовкмачують техніку класичного танцю з ранніх років, у них немає безумовних рефлексів професійних балерин, які і зуби чистять, стоячи по п'ятій позиції. Тому вам постійно доведеться думати про те, як зберігати ноги виворотного, не прогинатися в попереку, не піднімати плечі, тримати кисть, натягувати підйом, затискати сідниці, втягувати живіт, витягати коліна, не косити стопу, не зводити лопатки ... Продовжувати? Цей список нескінченний. А ще ж треба не забувати про заданої педагогом комбінації. Хочете домогтися результату - приходьте в клас працювати, а не мріяти про пачках і пуантах.

4. Бажано, мати хоч якесь поняття про те, що таке екзерсис. Я планую написати окремий пост про урок класичного танцю, тому зараз тільки пару слів. подивіться ролики на youtube з найпростішим екзерсисом , Який дають в першому класі. Вивчіть позиції ніг і рук і назви основних па. Педагог сам навчить їх правильному виконанню - але знати їх, щоб орієнтуватися на слух, і розуміти, чого від вас хочуть - обов'язково. Зрештою, прочитайте «Основи класичного танцю» А.Я. Ваганової .

5. Урок класичного танцю вимагає певної форми. Це на фітнес ви можете прийти з будь-якою зачіскою і в будь-який піднімає настрій маєчці. У балеті ж прийнята певна форма: біле або персикове трико (ніяких тілесних колготок або чорних футболок!), Купальник з глибоким вирізом на спині, щоб педагог міг стежити за лопатками, білі або рожеві балетки (в чорних займаються «народниці»), зібрані в тугий пучок волосся, бажано ніякої косметики. Не соромтеся свого тіла, які не кутайтеся в широкі штани і футболки. Максимум, що можна собі дозволити - це разогревочние шорти або комбінезони. Але початківцям все ж краще приходити в максимально відкритою формою, щоб педагог міг бачити і поправляти ваші помилки.

6. Не чекайте швидких результатів і приготуйтеся до болю. Так, звучить страхітливо, але в балеті - все через біль. Якщо вам зручно робити те чи інше па - значить, ви його робите неправильно! Класика - це неприродне положення тіла, тому боляче і важко буде завжди. І навіть якщо ви регулярно відвідуєте клас і кожен день вдома розтягуєтеся, не чекайте, що через місяць наполегливої ​​праці у вас з'явиться ідеальна виворотність.

І трохи про себе:

Я знаю, що багато професійних балерини з деяким презирством ставляться до любителів. Я і сама була такою, хоча за плечима у мене всього лише незакінчена балетна школа міста Одеса (читай - «гурток за інтересами з легким ухилом в класику»). Поки не прийшла в клас після майже 10-річної перерви. Так, я мала прекрасне поняття про позиції рук і ніг, знала все основні терміни і орієнтувалася в тому, чого від мене хоче педагог. Але ... м'язової пам'яті не залишилося зовсім. Тобто я знала, як той чи інший рух має виглядати, але тіло відмовлялося підкорятися. Все довелося напрацьовувати заново, через страшний біль і навіть травми. Для того щоб повернути розтяжку (повні шпагати), розробити до можливих меж верхню виворотність і почати по чуть-чуть займатися в пуантах, не тримаючись за верстат, у мене пішло 4 роки. Зараз пішов восьмий рік моїх занять в якості любителя, і якщо ви думаєте, що я запросто можу станцювати елементарну варіацію, ну наприклад Емеральд , Ви глибоко помиляєтеся. Мене досі розбирає сміх, коли я дивлюся на себе в дзеркало при виконанні деяких майже всіх па.

Так що, готові до тортур біля верстата? Чи готові весь час відчувати невдоволення собою і своїм тілом? Чи готові насилу вставати з ліжка після класу? Ласкаво просимо в клуб мазохістів!))