1. Яєчно апельсинова дієта на 4 тижні: відгуки і меню
2. Яєчно апельсинова дієта на 7 днів і меню
3. Що можна пити?
4. Переваги і недоліки

Серед дієт, які допомагають скинути зайву вагу, іноді зустрічаються абсолютно несподівані поєднання продуктів, з якими потрібно тісно «подружитися» на час обраної програми. Яскравим прикладом цього судження є дієта яєчно апельсинова на 4 тижні.

Відомо, що апельсин крім того, що смачний, так ще і дуже корисний цитрус. У ньому міститься велика кількість вітаміну С, він добре впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, надає бактерицидну дію і знижує рівень цукру в крові. На додаток до апельсину дієтою передбачаються яйця. Вони є легкозасвоюваній їжею, в якій містяться корисні елементи: цинк, фосфор, йод, залізо. Разом вони добре доповнюють один одного і роблять благотворний вплив на організм, якщо тільки у Вас немає на них алергії.

Головне в дієті яйця і апельсини 4 тижні - правильно вживати яйця і апельсини з іншими продуктами. Під час застосування дієти не варто забувати про рясному питво простої води, а крім того дозволяється кава, чай, молоко. Серед загальних правил варто відзначити, що Ви повинні варити овочі виключно на воді, а не на бульйоні.

Спробуйте виключити з раціону жири і масла. Якщо через дві години після прийому їжі Вас долає голод, побороти його можна будь-яким овочем (огірком, салатом, морквою). На результат в значній мірі також впливає дотримання режиму харчування. Якщо трапиться збій, доведеться починати все з початку. Д іета на яйцях і апельсинах досить збалансована, тому додатково приймати вітаміни немає необхідності.

Яєчно апельсинова дієта на 4 тижні: відгуки і меню

Перша, друга і четверта тиждень ідентичні, і меню їх виглядає наступним чином:

• в перший день на обід планується один вид фруктів, а на вечерю - смажене або варене нежирне м'ясо;
• на другий день пообідати можна вареної або смаженою куркою, а повечеряти вареними яйцями (2 шт.), Салатом з овочів, грінкою і апельсином;
• третій день на обід перелагает знежирений сир, помідори і грінку, а на вечерю - м'ясо;
• в четвертий день пообідати можна одним видом фруктів, а повечеряти м'ясом з овочевим салатом;
• на п'ятий день обід складається з двох варених яєць і овочів, а вечерю з риби (вареної або смаженої) з салатом з овочів, плюс апельсин;
• обід шостого дня передбачає один з видів фруктів, а вечерю - м'ясо з салатом;
• в сьомий день на обід Ви можете собі дозволити курку, варені овочі, помідори і апельсин, а на вечерю - варені овочі.

Третій тиждень відрізняється більш стриманим меню:

• в перший день їсте будь-які фрукти;
• в другій належить варені овочі (за винятком картоплі);
• на третій день можна фрукти і варені овочі;
• четвертий день дозволяє рибу з капустяним салатом або вареними овочами;
• в п'ятий день можете з'їсти варене м'ясо і варені овочі;
• в шостий і сьомий день дозволяється тільки один вид фруктів.

Як бачите, такий раціон цілком прийнятний для ефективного схуднення, але для того, щоб Ваші старання не були марними, потрібно подбати і про фізичну активність. У комплексі Ви зможете досягти відмінних результатів, дієта з апельсинами і яйцями вам!

Дієта яєчно апельсинова на 4 тижні

Яєчно апельсинова дієта на 7 днів і меню

Існує безліч варіантів цієї дієти - на 3 дня, 5, 7, 2 тижні і місяць. Але оптимальним варіантом вважається термін в один тиждень. Протягом цього часу можна скинути близько 5 кілограм, а можливу шкоду для здоров'я буде мінімальний.

Враховуйте, що меню може істотно змінюватися, воно багато в чому залежить від конкретної варіації. Набір продуктів визначає і ймовірні результати, яких можна досягти під час дієти. Пропонуємо вам оптимальне і найбільш збалансоване меню.

1 добу:

1 прийом їжі: відварене яйце, сік, мюслі.

2 прийом їжі: яйце, апельсин, салат овочевий.

3 прийом їжі: стакан нежирного кефіру.

2:

1 прийом їжі: апельсин, два хлібця і яйце.

2 прийом їжі: сто грам м'яса, апельсин, овочевий салат.

3 прийом їжі: стакан кефіру.

3:

1 прийом їжі: яйце і апельсин.

2 прийом їжі: сто грам м'яса, сік, два хлібця.

3 прийом їжі: кефір нежирний.

4

1 прийом їжі: сто грам сиру, два яйця, апельсин.

2 прийом їжі: м'ясо курки, овочі в пароварці, апельсин.

3 прийом їжі: кефір.

5:

1 прийом їжі: сік, яйце, сир.

2 прийом їжі: апельсин, сто грам яловичини.

3 прийом їжі: сирок.

6:

1 прийом їжі: два яйця, апельсин, два тосту.

2 прийом їжі: салат з овочів, апельсин, сто грам риби.

3 прийом їжі: кефірний напій.

7:

Весь день вживайте апельсиновий сік.

Дана програма харчування не зовсім досконала. При досить обмеженому раціоні виникає відчуття голоду, з яким складно впоратися. Останній день стає справжнім випробуванням, після тривалої дієти витримати його зможе далеко не кожен.

Якщо вам складно стерпіти голод, то пийте більше води. Вона розтягує шлунок, наповнює його, можна на час обдурити мозок. Це не найефективніша міра, але вона дає певний результат і трохи полегшує дієту.

Важливо - ніколи не використовуйте покупні соки. У них міститься велика кількість цукру, який істотно знижує ефективність дієти. Краще придбати соковижималку для швидкого приготування, якщо її немає, то видавити рідина вручну. Можна замінити сік цілим фруктом, це не позначиться на можливі результати.

Пам'ятайте, що це тільки одна з різновидів і приблизний раціон. Існує безліч інших типів даної дієти, з наповненням іншими продуктами. Але основа завжди залишається однаковою - апельсини і яйця.

Що можна пити?

У день необхідно випивати не менше двох літрів води, велика кількість рідини дозволить боротися з почуттям голоду. Стандартна норма соку - один стакан, крім останньої доби. Можна пити чай і каву. Але в них не повинно міститися добавок, в тому числі цукру, інакше можна зіпсувати результат.

Для вечері в усі дні передбачений кефір, молоко або сироватка. Вони дозволять забезпечити організм корисними речовинами і знизять почуття голоду. Алкогольні напої заборонені. Вони призводять до подразнення стінок шлунка і посилюють апетит. Додатково більшість алкоголю має підвищеною калорійністю, що негативно позначається на результатах.

Як виняток можна випити келих сухого червоного вина за обідом, воно позитивно впливає на метаболізм і травлення.

Переваги і недоліки

Як і всі інші монодієти, ця програма харчування не схвалено більшістю фахівців. Її основна проблема - обмежений набір продуктів. Організм не отримує всього набору необхідних речовин, що негативно позначається на стані здоров'я.

Найкраще підходить дієта на яйцях і апельсинах 3 дні, відгуки це підтверджують. При тривалому дотриманні даної програми буде потрібно урізноманітнити меню і додати в нього інші продукти.

Ще одна проблема - постійне відчуття голоду. Вам доведеться змиритися з ним і набратися терпіння, не кожен здатний витримати суворі варіанти цієї дієти. Дуже великий ризик зірватися, тоді ви не досягнете бажаного результату.

Але у цієї дієти є і переваги. Вона досить ефективна, ви зможете домогтися позитивних результатів у короткі терміни. У день іноді вдається скидати до 1 кілограма, але зазвичай цей показник скромніший. Такий раціон не рекомендується поєднувати з важкими фізичними навантаженнями, вам краще обійтися більш легкими вправами. Нижче пропонується переглянути фото до і після, оцінити можливі наслідки.