оригінал

Це сталося за 3:45 до кінця четвертої чверті, «Каваліерс» були попереду на одне очко. Триразовий MVP попередніх сезонів переключився в захисті на MVP цього року, сподіваючись загнати його в лещата.

Каррі різко зупинився на праву ногу, зробив крок вліво одночасно з перекладом м'яча між ніг, розвернувся проти годинникової стрілки з опорою на задню ногу, зробив розворот назад ще раз. Джеймс не зміг також різко зупинитися, оступився і відкотився під кільце, як ніби Каррі послав йому невидимий хук в щелепу.

Джеймс здався. Каррі вистрибує. Сплеш! «Ворріорс» повертають лідерство.

У такі моменти все більше і більше забуваєш про травми, які мучать Каррі ще зовсім недавно.

Три роки тому щиколотки Каррі, зроблені з пап'є маше, стали відомі всій лізі. Каррі відіграв лише 26 ігор у сезоні 2011-12 саме через них. Як результат, в міжсезоння він підписав дуже доброзичливий для клубу контракт на 11 мільйонів в рік. З таким скромним контрактом він навіть не потрапив в топ-50 ліги.

Але в цьому сезоні Каррі відіграв 80 ігор. Він пропустив всього одну гру через запалення ступні в лютому і одну гру, як запланований відпочинок. Три роки тому така статистика могла здатися, як рожева мрія.

Як же сталося, що Каррі переконав усіх, що його щиколотки більше не проблема?

Розгадка в його сідницях. Буквально.

Така відповідь була дана директором по атлетики Кеке Лайлом, який є провідним експертом з профілактики травм за допомогою нових технологій, однією з яких є STATS LLC SportVU камери, які відстежують переміщення, а також Catapult Sports GPS, що збирають дані про кожен рух атлета.

Після того, як Лайл був найнятий на роботу в команду, на першому занятті він попросив Каррі виконати просту вправу, відоме багатьом, як різновид «пози ластівки» (в оригіналі "single-leg hip airplane" - прим. alex @ bay ).

Ви можете спробувати її самі. Встаньте на одну ногу, а потім випрямляйтеся тулубом вперед, розкинувши руки, як ніби ви летите. Задня нога при цьому витягується назад паралельно тулубу. Як тільки ви зафіксували цю позу, спробуйте повільно розгорнути ногу так, щоб ваше стегно стало дивитися вгору.

Вийшло? Каррі теж не зміг зробити цю вправу чисто з першого разу.

«Він не був жахливий», - говорить Лайл. - «Але різниця з тим, що він робив тоді і робить зараз, - це небо і земля».

Діагностика Лайла була простою, але багатьом вона може здатися нелогічною. Він запропонував вирішити проблему щиколотки за допомогою тренування стегнових і сідничних м'язів.

Різкі рухи з боку в бік навантажують багато груп м'язів і суглоби, включаючи гомілковостопні. Рішення проблеми голеностопа лежить через поліпшення балансу і сили всього тіла, а також в стабільності плавності рухів. «Я думаю, що Стеф надмірно використовував щиколотки для контролю своїх рухів», - говорить Лайл. - «Але зараз він більше використовує стегна. Пам'ятайте, як всі сміялися над Тайгер Вудом, коли він сказав, що йому треба більше використовувати сідниці? Але Тайгер мав рацію. »

Лайл любить повторювати, що Каррі - найбільш просунутий атлет серед усіх, з ким йому доводилося мати справу в НБА. Він не найсильніший. Цей титул несе Нікола Пекович, з яким Лайл теж встиг попрацювати.

Але коли розмова заходить про комбінацію контролю над тілом і силою, то Каррі дасть фору будь-кому.

«Його здатність контролювати тіло в просторі затьмарює все, що я бачив», - говорить Лайл. - «Він дуже швидкий, але руху завжди під контролем. Він вміє робити швидкі прискорення і зупинки краще за інших. »

Момент, який я описав на початку, може здатися, як продукт імпровізації, але, швидше за все, Стеф багато працював над цим рухом.

«Цей прийом не був випадковістю», - продовжує Лайл. - «Ми багато робіт з хлопцями, щоб вони краще контролювали своє тіло в найнесподіваніших позиціях. Травми трапляються саме в незручних позиціях. Тому ми вчимо хлопців, щоб вони краще контролювали себе в таких ситуаціях. Каррі процвітає в цьому. »

Щоб ще більше поліпшити контроль над тілом, Каррі потрібно було також попрацювати над зміцненням основних м'язів. Не звертайте увагу на крихкість тіла Стефа вагою в 190 фунтів (86 кг).

«Він, можливо, в 10 разів сильніше, ніж вам здається», - стверджує Лайл.

Факт: Каррі піднімає штангу вагою в 400 фунтів (180 кг)!

Тренери по атлетики «Ворріорс» віддають перевагу вправі "trapbar dead lift", як найбільш безпечного для баскетболістів серед силових вправ. Які м'язи найбільше задіяні у вправі? Правильно, сідничні.

«Стеф другий в команді по силі в цій вправі», - говорить Лайл з серйозним обличчям. - «Для свого розміру він надзвичайно сильний.»

Тільки центр Фестус Езілі з ростом в 7 футів і вагою в 270 фунтів може піднімати великі тяжкості, ніж Каррі! У це важко повірити, але в силовій підготовці криється секрет Хайлайт Стефа.

"Ми знали, що він сильний хлопець", - коментує Лайл.- "Але коли я почав займатися з ним силовими навантаженнями з такими вагами, то я зрозумів, що цей хлопець крутий."

Каррі і "Ворріорс" не впевнені, що вони зможуть позбутися від проблем з кісточками на 100%. Травм неможливо уникнути, навіть якщо тіло ідеально і готово до будь-яких навантажень. Але тренери зробили все можливе, щоб Каррі максимально розвантажив голеностоп.

Коли Каррі рухається через лабіринт захисників, він підтримує баланс не тільки за рахунок голеностопа, він більше використовує центральні м'язи.

І чим сильніше стає Стеф, тим менше ми будемо чути про проблеми з його щиколотки.