1. Чи є секрет, як все встигати
2. Почуття провини: перед собою, дитиною, керівництвом
3. Як працює мамі зберегти себе

Вихід з декрету - завжди хвилюючий момент для мами. Як мамі з маленькими дітьми підготувати себе морально і технічно до виходу на роботу? Розповідає Анна Зирянова, мама трьох дітей, генеральний директор SelfMama , Топ-100 HR-директорів Росії, співзасновник сервісу з пошуку віддаленої роботи WorkAtHome.

Для довідки: 26 листопад 2017 року, в День матері, в онлайн-режимі пройде головна подія для сучасних мам SelfMama Forum - найбільша в Росії щорічна освітня конференція для жінок, які прагнуть поєднувати материнство і самореалізацію. Тепер унікальні знання і корисний досвід стануть абсолютно безкоштовно доступні всім жінкам в Росії. Участь - безкоштовна, необхідна попередня реєстрація.

Чи є секрет, як все встигати

Питання: Як підготуватися і чого чекати від нового життя, в якій є і робота, і сім'я з малюками?

Анна: Чесно? Чекати, що буде складно і що майже не залишиться часу на себе і невимушене спілкування з друзями. Весь вільний від роботи і пробок час буде займати сім'я. Також не варто надриватися і намагатися з першого дня увійти в робочу колію нарівні з тим, хто ні в якому декреті не сидів.

У корпораціях існують програми адаптації для співробітників, які вперше вийшли на роботу, для співробітників, які переїхали або отримали підвищення в посаді. Точно така ж адаптація буде і у мами з маленькою дитиною. Це і звикання до нового режиму сну / роботи / відпочинку, і занурення в нове середовище, і нові люди навколо. Майже як дитина, який вперше йде в дитячий сад. Сучасні мами по-моєму вже все вивчили про адаптацію до дитячого саду. При виході на роботу - саме час застосувати всі ті рекомендації з статей про адаптацію вже до себе коханої.

Морально підготуватися можна тільки одним способом, на мій погляд. Мама повинна бути впевнена, що ті люди і те місце, де вона залишає малюка, поки відсутній по роботі, має бути безпечно. Тобто мама повинна бути впевнена в своїх помічниках, як в собі самій. Діти дуже відчувають нашу тривогу і зчитують «мама залишає мене в небезпечному місці / с небезпечними людьми». Від цієї тривоги мами і дитини більше шкоди, ніж від недосконалого дитячого садка або неідеальної няні. Моє ІМХО, зрозуміло.

Питання: Чи може бути, є секрет такого ритму життя, який дозволить все встигати: робити важливі справи по роботі, бути з дитиною, при цьому не забувати про себе?

Анна: Все завжди залежить від конкретної пари мама-дитина, наявності помічників і тата. Наприклад, із середнім дитиною я встигала зробити все, що планувала. Є таке стійке словосполучення - «подарунковий дитина». Так ось дочка якраз той самий подарунковим дитина. Була. Поки їй не виповнилося 3 роки. А потім у мене народився син-катастрофа. І я перестала встигати їсти і ходити в туалет, коли він почав повзати.

Єдиний лайфхак, щоб викроїти час на себе, який мені підказали інші багатодітні матері - підйом о 5:30 ранку. Але я на такі подвиги поки не готова на регулярній основі.

Почуття провини: перед собою, дитиною, керівництвом

Питання: Багато жінок переживають, що мало часу проводять з дітьми, відчувають провину перед ними. Але, може, все не так страшно насправді, і дитині цілком вистачає мами? Як це розуміти?

Анна: Психологи завжди рекомендують спостерігати за поведінкою конкретної дитини конкретної мами. Крім мами є, наприклад, ще й тато. У нашій родині тато - це такий же піклується дорослий, як і мама. Я не психолог, тому не хочу коментувати таку складну тему. Напишу про свій досвід зі своїми дітьми. Якщо моїм дітям стає мало мами і тата, то вони починають погано спати і хворіти. Намагаюся цього не допускати.

Питання: Ще одне побоювання працюючих матерів: у дитини виникне звичка, що мама вічно зайнята речами, які важливіші його самого. Як зробити так, щоб діти відчували, що вони цінні для мами, а мама відкрита для них?

Анна: Виділяти час для спілкування з дитиною не в форматі «Як справи в школі? Що ти їв? Уроки зробив? », А ось саме особисто приділити час кожній дитині. Комусь подобається грати в лего з дітьми, кому-то читати і обговорювати прочитане. Мені подобається базікати зі своїми перед сном. Сідаю на ліжко і пошепки балакаємо про те, що хорошого трапилося за день у дитини, що у мене. Це мої 15 хвилин в день, мабуть, самого-самого корисного часу з дітьми.

Але це не означає, що спілкування обмежується 15 хвилинами в день. Для того, щоб дитина відчувала, що він цінний для мами, досить дитини слухати і приймати його емоції, не знецінюючи. Чи не хоче в школу / садок з ранку? Поспівчувати в першу чергу. Хоча, звичайно, простіше швиденько збагнути якусь маніпуляцію в дусі «якщо ти не .., то я ...»

Мене в таких питаннях завжди бентежить «а де ж тато?»))) Чому дітям не потрібно відчувати, що і тато відкритий для них? У нас троє дітей на двох дорослих. Папа точно так же намагається бути доступним для дітей, точно так же читає книжки на ніч і укладає спати.

Питання: З іншого боку, мами часто побоюються, що мало уваги приділяють роботі через лікарняних і своєї залученості в дитини і справи сім'ї, і це може привести до невдоволення керівництва. Як направити свою увагу на трудові обов'язки і отримувати від цього радість після декрету?

Анна: Діти ростуть, і не все життя будуть малюками, які вимагають маминої уваги 24/7. Буде ще час на кар'єрний ривок! Важливо бути з собою чесної і не планувати серйозних кар'єрних ривків, якщо у тебе вимогливий дитина і мало допомоги ззовні.

Є професії, сумісні з материнством. Найбільший ризик для роботодавця - непередбачуваність працюючої мами. Але фактор непередбачуваності нівелюється гнучким графіком.

Ну а з незадоволеним керівництвом потрібно обговорювати не кількість годин, висиджених на роботі, а досягнуті результати.

Як працює мамі зберегти себе

Питання: Часто у жінки так багато обов'язків на роботі і вдома, а ще - власних бажань і планів у сфері кар'єри, іміджу та освіти, що їх просто неможливо втиснути в добу, тиждень, рік ... Приходить розчарування, протест. Як вибирати заняття і розставляти пріоритети, щоб уникнути виснаження і невдоволення собою?

Анна: Рецепт один. Бути чесною з собою і не намагатися впихнути невпіхуемое. Розставляти пріоритети, планувати, делегувати і пам'ятати, що діти ростуть. Я називаю це «синдром мами першу дитину», коли здається, що він ніколи не навчиться їсти ложкою / ходити на горщик / закривати унітаз кришкою / робити уроки самостійно / не розкидати шкарпетки. Навчиться. Рано чи пізно. Головне не втратити відносини.

Для того, щоб розставляти пріоритети, можливо, буде потрібно більш глибока робота по усвідомленням цих самих своїх пріоритетів, як в кар'єрі, так і по життю в принципі. Себе складно почути, тому що ми часом орієнтуємося на моду, чужі інстаграми і різні стереотипи.

Наприклад, одна мама, будучи все життя юристом, мріяла займатися випічкою. Але сім'я вважала це заняття несерйозним і негідним. Ця мама сама собі боялася зізнатися в тому, що їй по-справжньому цікаво. У таких випадках потрібна допомога. І ще дуже важлива підтримуюча середовище (сім'я, однодумці, друзі). В програмі SelfMama ми якраз це робимо.

Питання: За якими ознаками можна помітити, що починається виснаження, щоб вчасно знизити навантаження і вжити заходів? І як боротися з виснаженням працює мамі, коли не можна взяти відпустку або відправити дитину до бабусі?

Анна: Відповідь НІЯК приймається? З виснаженням треба звертатися до профільних фахівців, тому що можна себе загнати так, що потім доведеться лежати в клініці неврозів.

Питання: Як мотивувати себе на роботу, навчання і професійне зростання, навіть якщо все складно, хочеться звільнитися і сидіти вдома з малям? Як підтримувати себе, щоб зберігати сили і оптимізм?

Анна: Відповіла двома абзацами вище. Енергія і бажання з'являються тоді, коли людина займається тим, що входить в резонанс з його принципами і системою цінностей. Багато мам мені говорили, що вийшли на роботу з декрету, а робота «більше не пре» так, як раніше, що хочеться більше сенсу в роботі і більше приносити користі людям. Якщо вже я відриваю себе від сім'ї, де сформовані відносини довіри і безпеки, то хочеться витрачати цей час на щось вартісне. У кожного це «стоїть» своє, залежить від цінностей самої людини. Зберігати сили допоможе режим для мами (сон, спорт, правильне харчування).

Питання: Де шукати підтримку, якщо щось не виходить, відчуваєш себе невдахою і пропащою душею?

Анна: Серед інших мам з подібними проблемами. На щастя, ми живемо у вік Фейсбук, де можна знайти групу підтримки з будь-якого питання. Але найкраще звернутися до психотерапевта.

Питання: Чи варто працює мамі замислюватися про самовизначення і "пошуку себе"? Або цю розкіш доведеться відкласти до кращої пори, коли діти підростуть, а часу і сил стане більше?

Анна: Само материнство для багатьох стає пошуком себе. Бути чесним з собою, усвідомлювати свої бажання і цілі важливо завжди. Щаслива мама-щасливий малюк.

Питання: Багато мам маленьких дітей не тільки працюють, спілкуються і відмінно виглядають, але і прекрасно себе почувають при цьому, відчувають натхнення і радість. Це більше схоже на норму в наш час - або все-таки виняток?

Анна: Це не норма і не виняток, це - Інстаграм. Я викладаю фото, коли я з макіяжем, у відпустці і посміхаюся. А коли я лягаю спати в 5 ранку, тому що форум через 3 дня, мені не до інстаграммов. Ось і здається, що я все встигаю і діти у мене ідеальні. Але бачили б ви мене зараз))

Постійно відчувають радість і натхнення або блаженні, або наркомани. Живі люди відчувають різні емоції і в їх житті бувають різні періоди - і злети і падіння. І це нормально.