1. Мотивація для схуднення: 5 найголовніших
2. Мотивація для схуднення: що ж робити? з чого почати?

Текст: Ольга Кім

Фото: TS / Fotobank.ru

Одна з найголовніших проблем, які піклуються жінок - схуднення. Існує неосяжне число способів схуднути: від найпростіших і «безкоштовних» до самих наворочених і стоять чималих грошей. Тут, як кажуть, все залежить від ваших можливостей і, головне, мотивації для схуднення. Як правильно мотивувати себе на схуднення і що для цього потрібно робити?

• 

  Правильна мотивація для схуднення - вже сама по собі досить вагома заявка на те, що ви досягнете мети і схуднете рівно так, як і задумали. Особливо відрадно, що існує кілька різних способів, як мотивувати себе на схуднення.

Мотивація для схуднення: 5 найголовніших

Тема схуднення завжди буде актуальною. А мотивація для схуднення - одвічний її наріжний камінь. Вага - величина вкрай нестійка і не може триматися постійно без подолання бажання поїсти багато і те, що хочеться, і внутрішньої мотивації для схуднення. Як не крути, але думка про зайві кілограми, які заважають жити крутиться завжди навколо одних і тих же причин. Перелічимо основні та найпоширеніші з них.

• «А ти погладшала!». Хто хоче почути подібну фразу, особливо від людей близьких? На жаль, нас не завжди оточують люди тактовні і бажаючі нам тільки добра. Навіть, якщо ви особливо не піклувалися про свою фігуру, і вам все одно на те, що говорять оточуючі, ця думка все одно повернеться до вас, і ви рано чи пізно задумаєтеся «А чи не так це?». Виходить, думка оточуючих служить саме усе ж мотивацією для схуднення, якої жінки керуються, сідаючи на дієти і проводячи час у спортзалі.


• «Я не влажу в свою улюблену сукню!». Якщо проблема ввічливих друзів і рідних вас обійшла, то про зайві кілограми вам легко нагадає ваш одяг. Якщо ще в минулому році вам все було в пору, а в цьому блискавка на улюбленій сукні застібається насилу або взагалі не застібається - то задуматися, звичайно, треба. Але це тільки, якщо ви дійсно дбаєте про свою фігуру. Існують жінки, яким все одно і, напевно, це щасливі жінки, їх хвилюють інші речі. Отже, мотивація для схуднення - влізти в улюблену сукню і не купувати нове - також дуже важлива і об'єктивна.


• «Хочу красиві фотографії на пляжі!». Літо, сонце, море ... всі ми хочемо виглядати на «5 з плюсом», щоб чоловіки не відривали захоплених поглядів від наших форм, щоб подруги оцінили, щоб купальник виглядав вигідно. Чим не мотивація для схуднення? Пляж - це одне з таких місць, де всі наші вади видно неозброєним поглядом. Щоб дефілювати по теплому пісочку, виблискуючи шикарними формами, а не тільки гарною засмагою - потрібно заздалегідь подбати про свою фігуру.


• «Як важко ходити і дихати!» Власниці пишних форм не дадуть збрехати, зайві кілограми - це не тільки естетична проблема, а й причина виникнення різних захворювань: варикозне розширення вен, набряки, задишка, діабет, проблеми з серцем і гормонопроізводящімі органами (щитовидка, підшлункова, яєчниками і т.д.). здоров'я - найголовніша мотивація для схуднення, і з цим ніхто не сперечається. Зазвичай, лікарі, починаючи лікування подібних захворювань у людей із зайвою вагою, насамперед говорять їм, що варто схуднути. Рятуючись від зайвих кілограмів ви зробите своє тіло легше, а значить навантаження на всі органи, включаючи скелет, стає менше, що ситуацію кардинально змінює.


• «Дівчина, а можна з вами познайомитися?». Якщо не торкатися теми здоров'я, то найголовнішим фактором, що впливає на мотивацію для схуднення, є бажання подобатися чоловікам. На жаль, не дивлячись ні на що, чоловіки зустрічають жінок «по одягу». Говорити за всіх не можна, але частка їх величезна. На самому початку вони оцінюють наш зовнішній вигляд, а потім вже наш «багатий і глибокий внутрішній світ». І навіть, якщо вони говорять, що їм все одно, вірити таким словам потрібно з побоюванням. Жінка завжди повинна бути красива і бажана, і це як там не є хороша мотивація для схуднення.

Мотивація для схуднення: що ж робити? з чого почати?

Отже, з чого ж нам варто почати?

• 1. Для початку, виберете ту причину, завдяки якій ви прийшли до думки про схуднення. Оцініть, наскільки це дійсно є мотивацією для схуднення і чи варта гра свічок?


• 2. Якщо стимул знайшовся і бажання схуднути з'явилося, з готовністю йти на жертви і міняти свій розпорядок дня і раціон, то твердо вирішите, що починаєте процес схуднення не завтра і в понеділок, а прямо зараз.


• 3. Якщо ви прокинулися на наступний день і встали з думкою, що тепер ви будете прагнути до бажаних форм, то починайте переглядати свій раціон, починаючи з сніданку. Найкраще вранці їсти їжу, багату вуглеводами і білками, і не забувати про вітаміни і мікроелементи. Обідати теж слід досить рясно, щоб забезпечити себе енергією на весь день, що залишився. А ось вечеряти варто чимось легким і не калорійним. Останній прийом їжі повинен бути за 4-5 годин до сну, так ви звільняєте свій травний тракт від роботи вночі. На ніч можна випити склянку води або кефіру.


• 4. Про «головних ворогів» вашої фігури - солодощах, випічки і жирів - варто поговорити окремо. Ніхто не примушує вас зовсім відмовитися від цих хоч і шкідливих, але, в більшості своїй, таких смачних продуктів. Просто необхідно знати міру в їх споживанні.


• 5. Мотивація для схуднення насамперед призводить нас до думок про дієти. Існує величезна кількість дієт на будь-який смак і колір, про ефективність і строгості кожної з яких може радити вам тільки дієтолог. Але дотримуватися дієти - не єдина міра при мотивації для схуднення.


• 6. Спорт. Вести активний спосіб життя і займатися спортом - ось що радять абсолютно все дієтологи. Найпоширенішим «спортом» для жінок є фітнес-зал, і це вже не погано. Якщо ж ви займаєтеся яким-небудь видом спорту в окремо, навіть краще. У наш час популярність придбали заняття йогою. Навіть не дивлячись на абсолютно неактивний на вигляд процес заняття йогою, калорій в результаті згорає майже стільки ж, скільки на біговій доріжці або на велотренажері.


• 7. Ну в ув'язненні, необхідно відмовитися від слів «я не зможу». Мотивація для схуднення на те і називається так, що відкидає всі ваші слабкості і готує ваш організм до втрати зайвих кілограмів за допомогою тільки ваших зусиль.

Мотивація для схуднення, як ми бачимо, буває різною, але бажання і результат залежить завжди тільки від вас. Ви повинні чітко усвідомлювати, чи дійсно ви хочете мати гарну фігуру. Тільки маючи стимул і волю до досягнення бажаного результату може втілити мотивацію для схуднення в життя. Дерзайте!