© Денис Биковський

Книга «Раба їжі? Повстання рабів! »- це збірник простих і дієвих вправ для аутотренінгу , в тому числі аюрведических і йогических медитацій. Вони допоможуть перестати сприймати їжу як головне джерело задоволень і спосіб заспокоїтися, захист, заміну любові і уваги. Передбачається, що поступово ця практика змінить сприйняття себе і підвищить самооцінку . Без цього звільнитися від харчової залежності неможливо.

Книга покликана навчити нас без паніки переживати напади апетиту, чи не заглушати їжею агресію і тривогу, вибирати їжу усвідомлено і вільно, а не під впливом негативних емоцій, які ми приймаємо за голод.

Наприклад, в стресовій ситуації замість того, щоб кидатися до холодильника, Ірина радить таку вправу. Подумки перенесений в найзатишніше і безпечне місце, яке тільки можете собі уявити. Відчуйте спокій і безтурботність, які ви відчуваєте в цьому місці. Спробуйте запам'ятати ці почуття на майбутнє. Для цього потрібно сильно натиснути на подушечку великого пальця. Наступного разу в момент стресу натисніть на подушечку великого пальця і ​​спробуйте згадати і повернути собі відчуття спокою і захищеності.

Подібних перевірених на практиці технік в книзі багато, адже Лопатухіна працює з проблемою залежності майже десять років. І по праву вважається одним з першопрохідців в області харчових порушень в Росії.

Однак мені в книзі не вистачило прикладів і історій успішного лікування. Адже вони - кращий спосіб надихнути читача і вселити йому віру в себе.

До того ж в книзі повно смислових повторів і псевдонаукової лексики упереміш з просторечиями. Ймовірно, тому що більша її частина складена з матеріалів тематичної онлайн-розсилки автора . Те, що не сильно впадає в очі з монітора, на папері відразу відштовхує.

Наприклад, я так і не зрозуміла, що мається на увазі в пасажі: «Зміна в перевагах (сьогодні хочу шматок м'яса , А завтра - гречаної каші) при нормальній пов'язаності психосоматичних процесів визначається нагальною потребою в поєднанні певних елементів тут і зараз ».

Проте книга Ірини Лопатухіной для багатьох виявиться корисною. Тлумачних посібників по позбавленню від харчової залежності російською мовою небагато. Мені відомі тільки дві: «Дієта" Доктор Борменталь "» Дремова і Кондрашова, а також «Булімія: їжа або життя» Ірини Кульчинської. Тим часом такі посібники дуже затребувані. стреси , Звичка заганяти переживання всередину і брак спілкування змушують все більше людей шукати розради в їжі.