1. Дієта для живота і боків. Основні принципи
2. Розвантажувальні дні для живота і боків
3. овочеві супи

Коли одну знамениту радянську актрису запитали, як їй все життя вдається зберігати дівочу фігуру, вона відповіла: «Просто є треба менше». «І рухатися більше», - додала б «Красива і Успішна». Тільки так можна досягти стану істинної гармонії красивого тіла і душі, яка радіє його досконалості. По-хорошому, фізична активність повинна бути нормою нашого життя і універсальним засобом від усіх неприємностей. Однак дієта для живота і боків при наявності однойменної проблеми теж однозначно необхідна. Про це - докладніше в нашій статті.

Дієта для живота і боків. Основні принципи

Про дієтах ми чуємо звідусіль: жіночі і чоловічі журнали, інтернет-сайти, телебачення, рідні, друзі ...

Всі численні джерела сходяться в єдиній думці з приводу основ харчування для схуднення. Повторюватися особливо не хочеться, але певним чином систематизувати ці знання не завадить.

Не вдаючись в фізіологічні подробиці - просто підключивши здоровий глузд.

Отже, коротко:

• Зрозуміло, що про жирну їжу (особливо - про смаженому, майонезі та усіляких солодощах з кремом) не може бути й мови, інакше всі зусилля будуть абсолютно марні.
• Відчуття голоду допоможуть притупити звичайна вода або чай на травах. Крім того, таке питво чудово впливає на обмін речовин, який вже стимулює дієта, призначена для живота і боків.
• Всім любителям гострого і солоного доведеться принести в жертву задоволення пожувати маринований огірочок або помідор. Чому? Продукти з цими смаками збуджують апетит, а значить, вони нам зараз не друзі. Втім ... якщо дуже хочеться, - трошки можна.
• Взагалі, головний принцип, якого дотримується розумна дієта для живота і некрасивих боків, - не обмежувати себе занадто суворо. Роздратування на все і вся, невдоволення життям і навіть невиправдана агресія - ось що може стати результатом жорсткого «поста». Пожалійте себе і своїх близьких! Звичайно, установка «краще бути товстою і доброї, ніж худий і злий» нас зараз не влаштовує, але раціональне зерно в цьому підході є. Все, напевно, чули про випадки, коли занадто сувора дієта закінчувалася зривом і - в якості компенсації організму за стерпний стрес - натуральним обжерливістю.
• Подібна «голодовка» може бути виправдана, мабуть, лише в одній ситуації: коли від пари кілограмів потрібно позбутися ну просто терміново-терміново-терміново. Напевно, кожна з нас стикалася хоч раз в житті з обставинами, коли тільки така кардинальна дієта для живота і боків могла врятувати наше жіноче щастя. Однак щоб не опинитися на лікарняному ліжку замість, наприклад, любовного ложа (а заради чого, зізнайтеся, все затівається?), Потрібно ставитися до таких експериментів над собою з великою обережністю - особливо тим, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом.
• Краще все ж не доводити себе до такої кондиції, а худнути поступово і значить, безболісно - приймаючи їжу 5-6 разів на день невеликими і малокалорійні порціями. Причому важко буває тільки перші кілька днів. Повірте всім, хто так говорить. Наш організм дуже мудрий і досить легко перебудовується на більш правильний для себе режим. Треба тільки трохи допомогти йому - усвідомленим ставленням до процесу. Чи не зациклюватися, не стрибати кожну годину на ваги, які не обмотуватися без кінця сантиметром. Головне - сталість і впевненість в досягненні результату, і дієта від боків і живота не розчарує вас. Мало того, sympaty.net щиро сподівається, що стриманість в харчуванні стане вашою звичкою і доброю традицією. Тоді проблема неприємних валиків з боків взагалі відпаде сама собою.

Розвантажувальні дні для живота і боків

Отже, найскладніше позаду - принципова домовленість з собою, коханою досягнута: сідаю на дієту! Залишилося лише вибрати, який раціон підходить саме вам.

Варіацій на цю тему безліч. Про найпопулярніших сказано чимало добрих слів, в тому числі і на нашому сайті. На те вони і популярні - надійні, перевірені тими, для кого дієта стала засобом від боків і живота.

style = "display: inline-block; width: 650px; height: 300px"
data-ad-client = "111-1400034829025305"
data-ad-slot = "5208501675">

Пробіжимося ще раз поглядом за цим списком, звернувши вашу увагу на такий альтернативний щадний варіант, як розвантажувальні дні.

1. Гречаний. 1-2 склянки звареної гречки з'їсти протягом дня невеликими порціями.
2. Рисовий. Те ж - тільки використовуємо рис. У першому і другому випадку можна пити воду або яблучний сік.
3. Кефірний. Півтора літра кефіру випити протягом дня за 5-6 прийомів.

овочеві супи

А тепер дозвольте автору статті зупинитися докладніше на випробуваному особисто і улюбленому варіанті.

Це овочеві супи - дуже комфортна дієта, дійсно ефективна для живота і боків, практично безжирова і безвуглеводна, оскільки готується без картоплі.

Єдине, чого спочатку противиться організм при переході на такі супи, - це прісний смак (допускається, правда, овочевий кубик). Проте, відсутність солі - це обов'язкова умова, оскільки сприяє позбавленню від непотрібної рідини і, відповідно, від набряків.

Отже, якщо в цілому ідея вас приваблює, налаштуйтеся протягом тижня харчуватися овочевий юшкою 6 раз в день. Через два дні дієти дозволено побалуватися ще і знежиреним йогуртом або яйцем. Якщо протримається на супі 5-6 днів, можете заохотити себе одним бананом або парою печених картоплин з рослинним маслом.

• Капустяний суп - чемпіон за змістом корисних речовин. Тому така дієта для живота і боків не тільки позбавить організм від зайвого, але і наситить необхідним. Склад: на три літри води - 0,5 кг білокачанної капусти, стільки ж стручкової квасолі, парочка болгарських перців (краще зелених), кілька морквин. Дочекатися, поки суміш закипить, зменшити вогонь, потім варити хвилин 15 і ще 5 - після додавання розім'ятих помідорів. Подаючи на стіл, присмачити ароматної нарізаною зеленню.
• Цибулевий суп має репутацію сжигателя жирів. Крім 6-7 великих цибулин, для його приготування потрібно по 300 грамів селери і моркви, кілька помідорів без шкірки і білокачанна капуста - скільки з'їсте. У киплячу воду спочатку додаються спассерованние цибулю, селеру і моркву, хвилин через 10 - капуста і помідори. Через 5 хвилин суп можна виключати, проте краще не їсти відразу, а дати настоятися близько години. В якості приправи будуть хороші каррі або перець і, звичайно, зелень. Досить смачно, поживно, а вже як корисно ...
  

І дієта для живота і боків, і вже описані на нашому сайті вправи від живота і боків покликані зробити ваш живіт плоским, а талію - спокусливою.

Адже sympaty.net прекрасно розуміє, що неможливо відчувати себе Гарними і Успішними, будучи незадоволеними собою. Подаруємо ж собі можливість отримувати радість від своєї краси, а значить, повноти життя! Адже це так просто!

-
Автор - Олена Поцелуева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна.

Копіювання цієї статті заборонено!