1. Як перестати боятися людей
2. Що робити, якщо боїшся людей

Страх виконує в певних випадках роль попередження, забезпечуючи захист від необдуманих вчинків. Але це виключно в тих ситуаціях, які дійсно становлять небезпеку і потребують уваги, а не коли він перетворюється в нав'язливе стан, заповнюючи собою всі думки. Адже часто він зупиняє там, де ризик варто зусиль, де потрібно зробити крок вперед, щоб отримати бажане. І тому так важливо вміти працювати з ним і звільнятися від нього вчасно.

Як перестати боятися людей

Як тільки відчули, що стало страшно, не намагайтеся втекти або сховатися, а оціните ситуацію. Тому що людину найчастіше лякає невідомість, і коли з нею покінчено багато страхів і фобії відступають. Так як дуже рідко дійсно є небезпека постраждати від того, що налякало або насторожило. У більшості ж випадків, це не настільки страшно і не має під собою серйозних підстав, щоб дійсно боятися.

Фото: що робити, якщо боїшся людей

Якщо ви не знайшли того, що підтверджувало б ваші побоювання, явно не варто впадати в паніку і дозволяти своєму страху диктувати вам правила поведінки. Звичайно, якщо ви вирішили прогулятися по темній безлюдній вулиці пізно вночі і почули позаду кроки, висока ймовірність, що ви не дарма налякалися, хоча буває, що даремно. І порадити тут можна тільки один варіант вирішення проблеми, не ходіть по пустельних вулицях пізно вночі без крайньої необхідності. І навіть якщо вона є, запишіться на курси по самообороні, а краще на бойові єдиноборства, вибравши найбільш вподобаний вид боротьби. Це не тільки вселить у вас упевненість і убезпечить наскільки це можливо, але і зміцнить здоров'я, і ​​допоможе зберегти прекрасну фігуру.

Обзаведіться газовим балончиком. Постарайтеся не ходити одній. Вибирайте ті місця, де є люди, йдіть додому разом з подругами або молодою людиною. Просіть зустріти пізно ввечері коханого. А хочеться прогулятися по вечірньому місту, заведіть собі велику собаку, навчіть її командам і гуляйте собі на втіху, насолоджуючись свіжим повітрям. Тим більше що в притулках для бездомних тварин вас чекає маса розумних і безмежно відданих тварин, які готові завжди захистити кохану господиню від будь-якого зловмисника.

Але якщо все-таки зустріч з злочинцем сталася, краще віддайте йому гроші, ніж ризикуйте своїм життям, раз не вийшло уникнути цієї зустрічі. Якщо ж йому потрібні не гроші, тоді боріться з-за всіх сил, скористайтеся сумкою, парасолькою, балончиком для захисту, кричите, що пожежа, так швидше прийдуть на допомогу, згадайте все, чому вас вчили на курсах самооборони. Якщо опинилися в небезпеці з домашнім вихованцем, команда «Охороняй», змусить подумати зловмисника, варто до вас підходити. Адже сказати наступну команду «Взяти» не займе багато часу. Як тільки вийшло зупинити злочинця, вдаривши його між ніг або по коліну, біжіть щодуху, поки не опинитеся в відділення поліції або не виклик її, забігши в магазин. Не залишайте злочин безкарним. Хтось може виявитися в наступний раз менш сміливим і все закінчиться трагедією.

Фото: що робити, якщо боїшся людей

Також заняття бойовими мистецтвами підвищать вашу самооцінку, навчать швидко оцінювати будь-яку ситуацію, відчувати людей. І ви самі не помітите, як перестаньте боятися. До того ж в цьому легко переконається, якщо придивитися до спортсменів, серед ж них дійсно немає тих, хто б демонстрував страх або переляк. У них його може не бути або вони дуже вміло контролюють його, використовуючи для своєї ж користі. Так що зайнятися спортом явно не завадить.

Крім гарної фізичної форми та навичок захисту від нападу, приділіть увагу кількості годин, які витрачаєте на сон. В середньому їх повинно бути не менше 8. Той, хто висипається, відчуває набагато менше тривог і легше переносить будь-які неприємності, ніж той, хто нехтує таким чудовим способом швидко відновити сили і зберегти своє здоров'я.

стати більш впевненим у собі і менш схильним до страхам , Які не мають під собою серйозних підстав і дійсно представляють реальну загрозу, допоможе і повноцінне харчування, і відпочинок. Чи не горите на роботі, інакше нервова система дасть збій, а в виснаженому стані вона не впорається з найменшим страхом, як би ви не намагалися розібратися з ним і заспокоїти себе.

Щоб не боятися, часто досить пам'ятати про потреби людського організму, і стежити за тим, щоб потреба в повноцінному відпочинку, харчуванні, сні і правильної фізичному навантаженні були задоволені завжди.

Що робити, якщо боїшся людей

• Відчули, що страх заявив про себе, почніть глибоко дихати. На рахунок 5 робіть вдих, на 5 робіть видих. Це допомагає заспокоїтися і взяти себе в руки, щоб оцінити те, що відбувається і зрозуміти, що ж так налякало.
• Часто визнання, що ви налякані і з якої причини, дозволяє розібратися чи так це насправді страшно і зрозуміти, що навіть якщо це і так, цим собі не допоможеш, а лише погіршить ситуацію. Так що спочатку починайте глибоко дихати, а потім вже приймайте рішення, що робити далі.
• Глибоке дихання означає, що людина спокійна, коли ж він відчуває страх або переляк, його дихання стає прискореним. Якщо спеціально почати дихати глибоко, мозок сприйме це, як зникнення небезпеки, і людина заспокоїться. Чи спрацює так званий «ефект усмішки» - посміхніться, коли сумно, і ви відчуєте, як настрій піднімається.

• Глибокі вдихи наповнять мозок великою кількістю кисню, і ви почнете набагато швидше міркувати. А що ще потрібно, щоб перестати боятися, що не уважне вивчення виникла у вас проблеми.

Фото: що робити, якщо боїшся людей

• Головне, не відмахуватися і не намагатися зробити вигляд, що нічого не відбувається. Чи не захаращувати душу страхами, образами і претензіями. Щоб вирішити будь-яку проблему, її наявність необхідно визнати, знайти причину, яка привела до її виникнення, а потім вибрати оптимальний варіант для її вирішення.
• Хочете перестати боятися, зрозуміли, що лякає, уявіть, що це сталося. Що тоді будете робити: здастеся або продовжите йти вперед? Швидше за все, будете боротися і жити далі. Надавши страхам і тривозі візуальну форму, ви немов розсіюється їх. Тому немає ніякого сенсу боятися того, що знаєте, і особливо якщо розумієте, як станете діяти, якщо це станеться.
• Постарайтеся пережити те, що лякає, коли ви можете контролювати те, що відбувається. Боїтеся скупчення людей або відкритих просторів, попросіть когось піти разом з вами. Відпочиньте на музику, благо зараз вона є в кожному телефоні, зосередьтеся на розмові або глибокому диханні і зробіть це. Поступово ці страхи підуть.

• Міняйте ставлення до того, що лякає, спробувавши зіткнутися з ним лицем до лиця. Боїтеся павуків, почитайте про них, придивіться уважніше. Невже павучок, який ловить мух і сидить на своїй павутині, такий небезпечний? Він боїться вас більше, ніж ви його. Ви ж така велика і весь час рухаєтеся. Хто знає, що у вас на думці. Тим більше, що павучки приносять щастя і гроші. Тепер, після того, що дізналися про павучка, ваше ставлення до них точно зміниться.
• Не потрібно уникати того, що лякає, щоб страх не залишився назавжди і не вріс в вас. Впали з велосипеда, не відмовляйтеся від поїздок на ньому. Навпаки, сядьте і знову продовжите рух. Тоді у вас не закріпиться зв'язок, що поїздка на велосипеді приносить біль, тому його потрібно побоюватися. Чим частіше стикаєтеся з тим, що лякає і долаєте це, розглядаючи як прикре непорозуміння, замість того, щоб дозволяти емоціям брати верх, тим швидше ви перестанете боятися певних речей.
• Але не плутайте побоювання, коли слід врахувати всі нюанси, щоб не опинитися в складному становищі і страхи, які паралізують і часто не мають під собою підстав. Заради того, щоб довести, що ви сама смілива і більше нічого не боїтеся, не потрібно стрибати з тарзанки або пірнати в незнайомому місці.

Від страхів страждає величезна кількість людей. Деякі все життя намагаються уникнути їх, інші повністю поневолюються ними, але ті, хто хоче жити повноцінним життям, приймають їх, позбуваються і перестають боятися. Іншого шляху не існує. Чи не хочете все життя тікати і лише боротися зі страхами, значить настав час поглянути їм в обличчя і прибрати зі свого життя.

Автор: Устабаші Юлія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.

Теги: що робити, якщо боїшся людей , як перестати боятися людей